Měsíční cesta jógy

Měsíční on-line kurz jógy

přímo u Vás doma! 

Chcete se konečně cítit dobře ve svém těle, ale místo toho zažíváte ztuhlost, bolest zad, nebo na sobě vidíte jen chyby?

Nebo už nějakou dobu cvičíte jógu, ale stále Vás bolí záda?

Možná zapomínáte na jednu zásadní věc!

Moc dobře to znám, taky jsem dlouho cvičila, navštěvovala fyzioterapii, ale bolesti moc neustupovaly, nebo se zase vracely.

Změny se začaly dít, až když jsem začala souběžně pracovat na snížení stresu a důvěřovat svému tělu. Nejdříve se potřebujeme naučit své tělo opět vnímat a cítit, abychom mohly včas reagovat na signály, které k nám vysílá.

K tomu Vás povedu i v kurzu.

Postupně a vědomě rozhýbeme celé tělo,

vysvětlíme si pohybové souvislosti

a naučíme se jednoduché techniky snižující stres.

Pomohu Vám vytvořit nové návyky, pro větší životní harmonii.

  • Dobře vím, jak težké je udělat v životě změnu a na cestě vytrvat.
  • Zároveň vím, jak mi jóga a mindfulness pomáhají v každodenním životě.
  • Proto Vás chci na Vaší cestě ke změně podpořit.

Sama jsem si prošla onemocněním a pocitem beznaděje, jóga mi ukázala cestu ke zdravému tělu a spokojenějšímu životu. S pokorou a radostí předávám své zkušenosti dál.

Vedu lekce pro skupiny i individuálně.

Tím se učím, co moji studenti a klienti potřebují.

To nejlepší z toho jsem teď převedla do on-line podoby, rozložila do jednoho měsíce tak, abyste měli čas vše strávit a integrovat.

  • Cvičením zlepšíte pohyblivost a pocítíte úlevu od bolesti.
  • Naučíte se lépe vnímat své tělo.
  • Osvojíte si techniky pro zklidnění mysli.
  • Naučíte se lépe pracovat se stresem.
  • Objevíte více životní vitality

Povedu Vás jemně a citlivě k postupnému rozhýbání těla.

Sdílím s Vámi jednoduché a účinné techniky pro práci se stresem, které Vám zaberou jen pár minut denně.

Strávíte jeden měsíc na společné jógové cestě se skupinou lidí na podobné vlně.

Veškeré materiály Vám zůstanou napořád.

Co Vás čeká?

  • Čtyři týdny společné jógové cesty.
  • Každý týden 3 nové lekce na dané téma + 3 tipy na snížení stresu.
  • Každý týden Vás uvedu do nového tématu.
  • Opravdu pečlivé a celistvé rozhýbání těla.
  • Návody jak na jednotlivé pozice.
  • Práce s myslí, relaxace, techniky pro snížení stresu.
  • Úvod do psychosomatických souvislostí.

Co kurz obsahuje?

12 lekcí cvičení

30 - 40 min videa, abyste zvládli cvičit v každodenním životě. Postupné zaměření na nohy, kolena, kyčle, hrudník, ramena, šíji a páteř.

Vysvětlení

Proč je dobré se danému cvičení věnovat a uvedení lekcí do širších souvislostí.

Anti-stres balíček

12 jednoduchých technik snižujících stres

Jak na jednotlivé ásany.

Názorné vysvětlení jak se "dostat" do jógových pozic.

Bonusové lekce

Lekce pro dobrý spánek, rozproudění energie, pro zdravé pánevní dno, pozdravy slunci a další.

Osobní podpora

Ve Facebook skupině a na e-mailu po celou dobu trvání retreatu.

Retreat znamená ústraní, stažení se.

To je to, co nám v současné době nejvíce chybí. Najít si klid pro znovu napojení na sebe. Je hezké vyrazit na jógový retreat, ale ne každý si to může dovolit časově, nebo finančně. Ze své zkušenosti vím, že nejpotřebnější je umět si najít ústraní v běžném životě. Když to nedělám, jsem podrážděná a nepříjemná. Moje mysl se chytá katastrofických scénářů a tělo začíná být oslabené a náchylné k zánětu. 

Proto bych Vás chtěla vést k zastavení v běžném životě. Naučit se "dobíjet baterky" každý den.

Je tu nový rok, pojďme ho začít jinak sebelaskavě a v napojení na sebe.

Proč vstoupit do kurzu?

  • Prohloubíte porozumění svému tělu.
    Takže dokážete lépe reagovat na signály, které vysílá.
  • Naučíte se techniky pro lepší vnímání pohybů bránice.
    Úleva od bolestí zad, zlepšení trávení a vyprazdňování.
  • Lekce pro relaxaci pánevního dna a uvolnění kostrče.
    Nejčastější problém s pánevním dnem je jeho stažení.
  • Dozvíte se jak pánevní dno přirozeně aktivovat.
    Stahování svěračů není funkční, řekneme si jak přirozeně pánevní dno posilovat.
  • Vylepšíte rovnováhu a stabilitu.
    To má přesah i do našeho prožívání a hledání stability v životě.
  • Zaměříme se na sílu.
    Budeme pracovat se sílou tak, abychom ji uměli funkčně využít.
  • Rozpohybujete páteř a naučíte se ji lépe vnímat.
    Pohyb zaměřený na využití v běžném životě.

Laskavé vedení

Jemně Vás povedu tak, abyste výsledky pocítili co nejdříve.

Podpora

Moje osobní podpora po trvání retreatu, rychlá odpověď na otázky a společné hledání řešení.

Sounáležitost

Největší síla jógových pobytů je ve sdílení. Proto budete mít přístup do Facebookové skupiny, kde můžete sdílet vzájemně své zkušenosti a prožitky.

Dostatek času

Měsíc je ideální doba, kdy budete mít motivaci pravidelně cvičit a pocítit výsledky.

Jak to uvnitř kurzu vypadá?

✅ Jedinečný jógový retreat

Pojďte se mnou do měsíčního jógového retreatu, kde vás jemně povedu krůček po krůčku, až se ze cvičení stane Váš pravidelný návyk.

Co říkají klienti o jógových retreatech?

Každý jógový víkend s Luckou je jako pohlazení na duši i na těle. Je pro mě léčivé poslouchat Lucky uklidňující hlas a cítit se opečovaná. Lekce jsou velice profesionálně vedené, ale nad tím vším oceňuji celkovou atmosféru jejích pobytů. Na pobyty jezdím pravidelně a moje rodina to podporuje, protože se vždy vracím velmi “vyklidněná”.
Lucie K.
Vždy jsem měla ráda Lucky lekce, kde jsem zapomněla na veškeré starosti a mé tělo se po lekci cítilo jako znovuzrozené. Bohužel Lucka už v Praze necvičí a já od té doby nenašla nikoho kdo by mi tak vyhovoval. O to více se těším na její pravidelné pobyty a často cvičím podle jejího skvělého kurzu Vědomé jógy.
Barbora Z.
Paní Lucie je opravdový profesionál je z ní cítit zapálení pro jógu a za roky co s ní cvičím obdivuji její neustálé vzdělávání se a pestrost lekcí. Oceňuji její laskavý přístup a upřímný zájem o každého klienta. Už se těším na letní pobyt v Koutech.
Marcela
Milá Lucko. Děkuji moc moc za hodně užitečný workshop. Moje páteř, mé tělo a moje osobnost byly po workshopu maximálně spokojené 🙂 Zase říkám, jak jsem ráda, že jsem Tě "náhodou" potkala 🙂 Tvůj způsob cvičení - to je 100% to, co potřebuji. Cvičím s Tebou pravidelně (více-méně ;-)) přes videa, a až bude zase příležitost, ráda se zúčastním dalšího workshopu. Ještě jednou moc děkuji.
Oxana H.
Víkendové pobytu s Luckou jsou vždy velmi relaxační s příjemnou společností, skvělou stravou a vždy se cvičí na nádherných místech. Vřele doporučuji všem, kteří si potřebují vyčistit hlavu nebo odpočinout od každodenních starostí. Jezdím už dlouho a vždy se těším na další pobyt 😊
Kristina Janatová
Ze cvičení ve skupinách jsem měla vždy strach. Bála jsem se, že nebudu dostatečně silná či pružná. Lucie mě nejen naučila se toho nebát, ale být na sebe a svoje tělo hodná. Respektovat svoje hranice a poděkovat si za každý čas, který si věnuji. Lucie tvoří skvělou atmosféru. Před každou lekcí jsem strach vyměnila za radost a těšení se. Děkuju moc!
Amálie
Pobyt v Koutech: Líbila se mi jemnost a laskavost, která byla přítomná na každé lekci. Chci Tě ocenit jako lektorku, ale i jako člověka, který je neskutečně hodný a přijímající. Děkuji za všechny lekce, které mě doprovází i v životě mimo podložku.
Blanka
Pobyt v Koutech: Vynikající odpočinek pro tělo i duši, krásné prostředí v lese, kvalitní jídlo a v neposlední řadě vědomá jóga 2x denně pod vedením Lucky. Jsem již po druhé a opět jsem spokojen a nadšen. Toto prostředí a Lucka přitahují fajn lidi 🙂
Stanislav Vůjtěch
Pokud by se nás někdo ptal, zda týdenní pobyt s jógou doporučíme, říkáme: ANO! Každý si najde to svoje: Protahování těla, cvičení, krásná příroda, možnosti výletů do okolí a hlavně: moc milá a příjemná cvičitelka!
Jana a Táňa
Milá Lucko, děkujeme za týden plný pohybu a harmonie. Cvičení bylo opět šité na míru. Odjíždíme odpočaté a plné energie a plánů na další dny. Moc se těšíme na další pobyt.
Diana a Anita
Na jógové víkendy jezdím s Luckou už několik let a dál ráda jezdit budu. Jógujeme od pátku večer do neděle dopoledne, několik hodin, a člověk si myslí že v pondělí nebude moct ani chodit, ale naopak, cítí se bezvadně, uvolněně, a dal by si hnedka další lekci. To samé jsem měla teď po jógovém celodenním workshopu v dubnu. Od 9 do 17 jógová praxe, s přestávkami pro potřeby a oběd, měla sem na konci pocit, že se druhý den nehnu, že bude všechno na mém těle namožené, po tom celodenním výkonu, ale naopak, nebolelo skoro nic a tělo a hlava byly ve stavu uvolnění a pohody. Takže jestli se chcete protáhnout, uvolnit, poznat co Vaše tělo chce a potřebuje, je na to Lucka ta pravá, protože ona přesně to pro svoje a naše těla dělá. A hlava už se s tím jen veze.
Simona Pecharová

Kdo Vás retreatem bude provázet?

Zkušená lektorka jógy s 10 letou praxí, vedla jsem:

  • 18 + jógových pobytů v zahraničí
  • 2400 +  lekcí se studenty ve studiu
  • 30 + jógových víkendů
  • 20 + jógových workshopů

>>> Recenze klientů si můžete přečíst zde <<<

>>> Více o Lucii <<<

Můj příběh

Od studijních let mě provázely bolesti zad, první diagnóza zněla vyhřezlé plotýnky. Ale při prvním těhotenství se můj zdravotní stav zhoršil natolik, že jsem bolestí nemohla spát a téměř ani chodit. Takové ataky se v dalších letech opakovaly čím dál častěji, až jsem skončila na pár týdnů naprosto ochromená bolestí hospitalizovaná v nemocnici.

Další diagnóza padla pod názvem ankylozující spondylitida (Bechtěrevova nemoc). Jedná se o nevyléčitelné autoimunitní onemocnění, kdy vlivem zánětu dochází k postupnému a nevratnému srůstání páteře. V mém případě byla nemoc v dost pokročilém stádiu v nezvykle mladém věku.

Po letech trápení jsem si řekla, že takto žít nechci a začala se ještě intenzivněji věnovat zdravému životnímu stylu.

Na mé cestě k uzdravení mě intenzivně provázela jóga a stále je mou nedílnou součástí.

Díky józe jsem nalezla harmonii tělesnou a duševní. Vím, že osobní zkušenost je nepřenosná, zároveň věřím, že můj příběh může pomoci někomu, kdo se s bolestí zad potýká.

lektorka jógy

Cena kurzu

  • 4 600 Kč běžně zaplatíte za jeden jógový víkend s pouhými 4 lekcemi cvičení.
  • Tady získáte ucelený měsíční systém cvičení a přístupy Vám zůstávají napořád včetně všech aktualizací.
  • 6 dní v týdnu nový obsah, který Vám už zůstane.
  • Ke cvičení se můžete libovolně vracet.
  • Hlavní výhodou je začlenění cvičení do běžného života! Je snadné napojit se na sebe a uvolnit od stresu, když jsme na dovolené. My se naučíme jak na to i v průběhu roku.
  • Nic neriskujete, jestli zjistíte, že kurz není pro Vás do týdne od začátku Vám vrátím peníze v plné výši.

 

4 624 Kč

  • Chci kurz za 4 124 Kč byl(a) jsem na živé akci, nebo v jiném on-line programu, nebo mám e-book.
  • Pokračujte na stránku a do formuláře zadejte svůj slevový kód z e-mailu. 
  • Jestli splňujete podmínky a kód nemáte, napište mi na otazky@luciepolesna.cz do předmětu e-mailu uveďte, nemám slevový kód a já Vám ho pošlu.
  • Jestli jste prošli mini retreatem kód najdete na konci kurzu.

 

Stanovila jsem cenu takovou, aby jste si kurz mohli dovolit, ale zároveň, aby Vás motivovala ke cvičení a využili jste kurz naplno.

Věřím, že Vám kurz přinese úlevu a podporu do běžných dní, jestli ale zjistíte, že kurz není pro Vás, peníze Vám vrátím.

Při koupi kurzu získáte jedinečný dárek!

E-book s recepty na vymazlené zimní snídaně.

K retreatu získáte jedinečná bonusová videa, která přidávám pouze k tomuto kurzu.

Jóga pro dobrý spánek.

Lekce pro relaxaci a přirozenou aktivaci pánevního dna.

Lekce pro nenásilné posílení těla.

Přednáška se zkušenou ájurvédskou terapeutkou:

Jak o sebe pečovat v zimně z pohledu ájurvédy.

Míša Holubová z Dotek Ájurvédy exkluzivně pro členy kurzu.

Nejčastější otázky ke kurzu

  • Potřebuji být někde připojený/á v určitý čas?
    Ne, nepotřebujete, každý den se Vám otevře nové video dle rozpisu, ale vy si ho můžete přehrát, kdy se Vám to hodí.
  • Potřebuji speciální aplikaci?
    Ne, po přihlášení získáte přístup do členské sekce, takže se tam dostanete přes odkaz, stačí Vám připojení přes data v telefonu nebo Wi-fi.
  • Zvládne lekce i začátečník?
    Určitě, vše Vám v klidu vysvětlím 🙂
  • Líbil se mi mini retreat, je to podobné?
    Svojí esencí ano, ale tento kurz je mnohonásobně obsáhlejší + obsahuje osobní podporu.
  • Jsou tam podobné lekce jako s tebou cvičíme na pobytech?
    Ano, právě z toho důvodu kurz vznikl, abyste se mohli ke cvičení vracet.
  • Luci, jsou to jiná videa, než máme k dispozici?
    Ano, videa z kurzu nejsou jinde dostupná.
  • Luci, jógu s tebou cvičím, přinese mi kurz něco nového?
    Určitě, je to zatím můj nejkomplexnější produkt. Na lekcích, ani na workshopech není možné říct vše a pro Vás není možné všechny informace vstřebat. Zde máte jednotlivé informace ke cvičení shrnuté a můžete se k nim vracet.

Chcete se ještě na něco zeptat?

Neváhejte mi napsat na lucie@luciepolesna.cz

Do předmětu e-mailu uveďte: Otázky k on-line retreatu.

Jak to celé vzniklo?

Shrnutí na závěr

  • Čtyři týdny společné jógové cesty
    Rozhodli jste se pro změnu, ale chybí vám motivace a vedení?
  • 6 dní v týdnu nový obsah
    Rozložený tak, abyste zvládli zařadit nové techniky do běžného života.
  • Opravdu pečlivé a celistvé rozhýbání těla
    Získáte ucelený velice komplexní měsíční systém cvičení.
  • Návody jak na jednotlivé pozice
    Postupně budu přidávat v závislosti na vašich přáních.
  • Antistresový balíček
    12 účinných technik, které pomáhají snižovat stres a napětí v těle.
  • Přístupy do kurzu napořád
    Ke cvičení se můžete libovolně vracet.
  • Podpůrná skupina lidí na stejné vlně
    Je velmi nepříjemné, když se rozhodnete pro změnu, ale vaše okolí vás nepodporuje, tady budete ve skupině lidí, kteří věří, že mohou zlepšit své zdraví.
  • Výuková videa
    Vždy vám srozumitelně vysvětlím, proč je dobré se danému cvičení věnovat.
  • 18 + lekcí cvičení a spousta dalšího materiálu
    Přeji si, aby Vám kurz opravdu pomohl a udělám co je v mých silách.
  • Jedinečné BONUSY
    Na bonusy mrkněte do odkazu 🙂

Péče o sebe se neodkládá 🙂

Vydejte se mnou na cestu ke zdravějšímu tělu a klidnější mysli.

Těším se na Vás uvnitř!