Chcete ráno vstávat plná energie, ale místo toho zažíváte ztuhlost, bolest zad, nebo na sobě vidíte jen chyby?
S tím je teď KONEC, mám pro vás ucelený systém cvičení, který vám přinese úlevu a ještě vás cvičení bude bavit!
Staňte se KRÁLOVNOU VE SVÉM TĚLE.
4 týdenní on-line kurz rehabilitační jógy přímo u Vás doma!
Váš unikátní průvodce cvičením, který vás dovede k pružnějšímu a zdravějšímu tělu a úlevě od bolesti.
Dejte už konečně sbohem ztuhlému tělu a vydejte se mnou na měsíční cestu s jógou a zažijte nový příval životní vitality.
- Dobře vím, jak težké je udělat v životě změnu a na cestě vytrvat.
- Zároveň vím, jak mi jóga a mindfulness pomáhají v každodenním životě, proto vás chci na vaší cestě ke změně podpořit.
- Sama jsem si prošla onemocněním a pocitem beznaděje, jóga mi ukázala cestu ke zdravějšímu tělu a spokojenějšímu životu.
Co vám kurz přinese?
- Systematické, pečlivé a celistvé rozhýbání těla, kdy objevíte svaly a pohyby, o kterých jste do té doby ani nevěděla.
- Srozumitelnou teorii, plnou AHA momentů, která je jedním z kroků k úlevě od bolesti.
- V kurzu na sebe lekce navazují s jistou logikou, kdy se budeme postupně věnovat chodidlům, kotníkům, kolenům a kyčlím a takto postupně rozhýbeme celé tělo, aby se vám navrátila přirozená pružnost a tělo pracovalo v ideální souhře.
- Poskytnu vám ucelený systém s mojí osobní podporou.
Pomohu Vám vytvořit nové návyky, pro zdravější a pružnější tělo, tak aby se konečně stalo vaším zdrojem radosti ze života.
Prohloubíte porozumění svému tělu.Takže dokážete lépe reagovat na signály, které vysílá.- Naučíte se techniky pro lepší vnímání pohybů bránice.Úleva od bolestí zad, zlepšení trávení a vyprazdňování.
- Získáte lekci pro relaxaci pánevního dna a uvolnění kostrče.Nejčastější problém s pánevním dnem je jeho stažení, které časem může vést až k ochabnutí a ztrátě funkčnosti.
- Dozvíte se jak pánevní dno přirozeně aktivovat.Stahování svěračů není funkční, řekneme si jak přirozeně pánevní dno posilovat.
- Vylepšíte rovnováhu a stabilitu.To má přesah i do našeho prožívání a hledání stability v životě.
- Zaměříme se na sílu.Budeme pracovat se sílou tak, abychom ji uměli funkčně využít.
- Rozpohybujete páteř a naučíte se ji lépe vnímat.Pohyb zaměřený na využití v běžném životě.
Co konkrétně získáte?
4 týdny cvičení, každý týden 3-4 nové lekce + zábavná a srozumitelná teorie ke cvičení plná AHA momentů.
1. TÝDEN - Moje rozkvetlá pánev a zdravá chodidlaŽivá a zdravá chodidla, pevné a pružné kotníky a kolena, vitální pánev a zdravé pánevní dno.- 2. TÝDEN- Radostný a živý hrudníkCvičení pro rozhýbání hrudníku a lekce speciálně zaměřená na lepší vnímání pohybů bránice.
- 3. TÝDEN - Klíč ke spokojené páteři a Tajemství pevného středu těla.Lekce speciálně zaměřené na rozhýbání páteře a jejích svalů + lekce pro přirozenou aktivaci středu těla.
- 4. TÝDEN - Rovnováha v životě i na podložceBudeme se věnovat balančním pozicím, pro větší stabilitu a jako prevenci úrazům.
👉 Kurz má osvědčenou posloupnost, kdy na sebe lekce logicky navazují, takže nelze nahradit náhodným cvičením podle YouTube.
💎 Jemně a citlivě vás povedu k postupnému rozhýbání těla a úlevě od bolesti.
Strávíte jeden měsíc na společné jógové cestě se skupinou lidí na podobné vlně.
Veškeré materiály Vám zůstanou napořád.
Jaké jsou reakce žen, které kurzem prošly?
Jsem lajdák a nikdy jsem ještě nevydržela u on-line kurzu po celou dobu, dokonce měsíc. Lucka mě však okamžitě do cvičení vtáhla svým milým přístupem i dobře nastaveným obsahem, kterého bylo tak akorát. Je skvělá cvičitelka a zároveň moc příjemná žena, se kterou se cvičí báječně. Vše srozumitelně a krok po kroku vysvětluje, takže člověk nemusí stále zvedat hlavu od cvičení k počítači, aby se podíval, co má přesně dělat. A výsledek? Záda bolí méně a cítím se volněji a zároveň pevněji nohama na zemi. Díky Lucko a těším se na další lekce s Tebou. Petra
Měsíční jógový retreat je skvěle sestavený pohybový průvodce! Kurz bych chtěla nějak výstižně popsat, ale vše, co ke kurzu uvádí Lucie je pravda pravdoucí ☺️ Funguje a baví! 🙂 Vřele doporučuji! Jana
Kurz se mi velmi líbil, je přehledný, hodně mi pomáhá Lucky "teorie" - vše srozumitelně vysvětlí a ukáže. Je skvělé, že se můžu k jednotlivým lekcím vracet.
Jógový kurz Královnou ve svém těle považuji za velmi dobře zpracovaný a přínosný. Během měsíce jsem věnovala pozornost postupně různým částem svého těla a po každé lekci jsem měla pocit, že přesně to jsem potřebovala. Videa mají akurátní délku, jsou srozumitelná a mému tělu dělala praxe velmi dobře. Už se těším, až si kurz zopakuji. Luci, děkuji.
Zastavení se...
To je to, co nám v současné době nejvíce chybí. Najít si klid pro znovu napojení na sebe. Je hezké vyrazit na jógový retreat, ale ne každý si to může dovolit časově, nebo finančně. Ze své zkušenosti vím, že nejpotřebnější je umět si najít zastavení se v běžném životě. Když to nedělám, jsem podrážděná a nepříjemná. Moje mysl se chytá katastrofických scénářů a tělo začíná být oslabené a náchylné k zánětu.
Proto bych Vás chtěla vést k zastavení v běžném životě. Naučit se "dobíjet baterky" každý den.
Laskavé vedení
Podpora
Sounáležitost
Dostatek času
Jak to uvnitř kurzu vypadá?
Vydejte se se mnou na měsíční jógovou cestu, kde vás jemně povedu krůček po krůčku, až se ze cvičení stane Váš pravidelný návyk.
Kolik mě to bude stát?
Varianta 1
ZÁŘIVÉ TĚLO
Získáte 4 propracované moduly cvičení a léčivé teorie:
1. MODUL: V prvním týdnu získáte 4 lekce zaměřené na chodidla, kotníky, kolena, pánev a pánevní dno.
2. MODUL: Můj rozkvetlý hrudník a volný dech, 3 lekce pro rozhýbání a uvolnění hrudníku, ramen a lopatek + 1 lekce pro probuzení bránice.
3. MODUL: Moje pružná páteř a dynamický střed těla, 2 lekce zaměřené na rozhýbání páteře + 1 lekce speciálně zaměřená na funkční střed těla.
4. MODUL: Hledání rovnováhy v živote i na podložce, 2 lekce zaměřené na rovnovážné pozice + 1 lekce propojující nabité zkušenosti z kurzu a integrace do života.
Každý modul obsahuje pečlivé vysvětlení, tak abyste porozuměli s čím cvičení souvisí a proč je dobré se mu věnovat.
3 970 Kč
Varianta 2
ZÁŘIVÉ TĚLO + KLIDNÁ MYSL
Získáte celý balíček Zářivé tělo
+ Navíc k tomu:
KLIDNÁ MYSL
Protože naše tělo a mysl nelze oddělit pro komplexní přístup ke zdraví je potřeba pečovat o obojí. Připravila jsem pro vás speciální antistresový balíček obsauhující 12 jednoduchých účinných technik, které pomáhají snižovat
stres a napětí v těle. Techniky můžete zařadit do každého dne a tím krásně a smysluplně podpořit cvičení a svojí vnitřní pohodu.
4 970 Kč
Varianta 3
💎 EXKLUZIVNÍ OSOBNÍ PÉČE 💎
Získáte celý balíček Zářivé tělo + Klidná mysl
+ Navíc k tomu:
💎 Získáte video návody jak na jednotlivé ásany (jógové pozice), návody natočím na vaše přání a přidám do členské sekce.
Jsou pozice, do kterých se neumíte poskládat a najít tam pohodlí? Stačí napsat do skupiny, nebo e-mailem a já vám připravím návod, tak že si konečně budete vědět rady.
💎 1x osobní telefonická konzultace přímo s Lucií v rozmezí 30 - 60min.
Zasekli jste se, řešíte při cvičení nějaký problém, potřebujte poradit jak si lépe nastavit pohyb během dne, přemýšlíte o barefoot chození, nebo cokoliv dalšího? Pojďme to probrat osobně 1 na 1 při privátní telefonické konzultaci.
5 970 Kč
- 4 470 Kč běžně zaplatíte za jeden jógový víkend s pouhými 4mi lekcemi cvičení.
- Tady získáte ucelený měsíční systém cvičení a přístupy Vám zůstávají napořád včetně všech aktualizací.
- Ke cvičení se můžete libovolně vracet.
- Hlavní výhodou je začlenění cvičení do běžného života! Je snadné napojit se na sebe a uvolnit od stresu, když jsme na dovolené. My se naučíme jak na to i v průběhu roku.
- Nic neriskujete, jestli zjistíte, že kurz není pro Vás do týdne od začátku Vám vrátím peníze v plné výši.
- Z každé objednávky posílám 50 Kč na projekt Malá Jóga - určený pro dětské onkologické pacienty, kdy jim zkušení lektoři pomáhají lépe zvládnout toto náročné období.
Ke všem balíčkům navíc získáte BONUSY:
Rozhovory se zkušenou ájurvédskou terapeutkou, zaměřené na celostní péči o zdraví podle jednotlivých ročních období.
Míša Holubová z Dotek Ájurvédy exkluzivně pro členy kurzu.
Při koupi kurzu získáte navíc ještě DÁREK!
E-book s recepty na vymazlené zdravé snídaně.
Stanovila jsem cenu takovou, aby jste si kurz mohli dovolit, ale zároveň, aby Vás motivovala ke cvičení a využili jste kurz naplno.
Věřím, že Vám kurz přinese úlevu a podporu do běžných dní, jestli ale zjistíte, že kurz není pro Vás, peníze Vám vrátím.
Už nějakou dobu cvičíte a pořád vás bolí záda?
Moc dobře to znám, taky jsem dlouho cvičila, navštěvovala fyzioterapii, ale bolesti moc neustupovaly, nebo se zase vracely.
Změny se začaly dít, až když jsem začala souběžně pracovat na snížení stresu a důvěřovat svému tělu. Nejdříve se potřebujeme naučit své tělo opět vnímat a cítit, abychom mohly včas reagovat na signály, které k nám vysílá.
K tomu Vás povedu i v kurzu.
Můj příběh
Od studijních let mě provázely bolesti zad, první diagnóza zněla vyhřezlé plotýnky. Ale při prvním těhotenství se můj zdravotní stav zhoršil natolik, že jsem bolestí nemohla spát a téměř ani chodit. Takové ataky se v dalších letech opakovaly čím dál častěji, až jsem skončila na pár týdnů naprosto ochromená bolestí hospitalizovaná v nemocnici.
Další diagnóza padla pod názvem ankylozující spondylitida (Bechtěrevova nemoc). Jedná se o nevyléčitelné autoimunitní onemocnění, kdy vlivem zánětu dochází k postupnému a nevratnému srůstání páteře. V mém případě byla nemoc v dost pokročilém stádiu v nezvykle mladém věku.
Po letech trápení jsem si řekla, že takto žít nechci a začala se ještě intenzivněji věnovat zdravému životnímu stylu.
Na mé cestě k uzdravení mě intenzivně provázela jóga a stále je mou nedílnou součástí.
Díky józe jsem nalezla harmonii tělesnou a duševní. Vím, že osobní zkušenost je nepřenosná, zároveň věřím, že můj příběh může pomoci někomu, kdo se s bolestí zad potýká.
Nejčastější otázky ke kurzu
Potřebuji být někde připojený/á v určitý čas?Ne, nepotřebujete, každý den se Vám otevře nové video dle rozpisu, ale vy si ho můžete přehrát, kdy se Vám to hodí.- Potřebuji speciální aplikaci?Ne, po přihlášení získáte přístup do členské sekce, takže se tam dostanete přes odkaz, stačí Vám připojení přes data v telefonu nebo Wi-fi.
- Zvládne lekce i začátečník?Určitě, vše Vám v klidu vysvětlím 🙂
- Líbil se mi kurz Tajemství zdravého těla, je to podobné?Svojí esencí ano, ale tento kurz je mnohonásobně obsáhlejší.
- Jsou tam podobné lekce jako s tebou cvičíme na pobytech?Ano, právě z toho důvodu kurz vznikl, abyste se mohli ke cvičení vracet.
- Luci, jsou to jiná videa, než máme k dispozici?Ano, videa z kurzu nejsou jinde dostupná.
- Luci, jógu s tebou cvičím, přinese mi kurz něco nového?Určitě, je to zatím můj nejkomplexnější produkt. Na lekcích, ani na workshopech není možné říct vše a pro Vás není možné všechny informace vstřebat. Zde máte jednotlivé informace ke cvičení shrnuté a můžete se k nim vracet.
Chcete se ještě na něco zeptat?
Neváhejte mi napsat na otazky@luciepolesna.cz
Do předmětu e-mailu uveďte: Otázky ke kurzu Královnou ve svém těle.
Jak to celé vzniklo?
Shrnutí důležitého na závěr
Čtyři týdny společné jógové cestyKteré vás nakopnou k opravdové změně.- Exkluzivní lekceRozložené tak, abyste zvládli zařadit nové techniky do běžného života.
- Opravdu pečlivé a celistvé rozhýbání tělaZískáte ucelený velice komplexní měsíční systém cvičení.
- Přístupy do kurzu napořádKe cvičení se můžete libovolně vracet.
- Podpůrná skupina lidí na stejné vlněJe velmi nepříjemné, když se rozhodnete pro změnu, ale vaše okolí vás nepodporuje, tady budete ve skupině lidí, kteří věří, že mohou zlepšit své zdraví.
- Výuková videaVždy vám srozumitelně vysvětlím, proč je dobré se danému cvičení věnovat.
- 15 lekcí cvičení a spousta dalšího materiáluPřeji si, aby Vám kurz opravdu pomohl a udělám co je v mých silách.
- Jedinečné BONUSYPřístupné pouze pro účastníky kurzu.
Péče o sebe se neodkládá 🙂
Vydejte se mnou na cestu ke zdravějšímu tělu a klidnější mysli.
Těším se na Vás uvnitř!
