Chcete ráno vstávat plná energie, ale místo toho zažíváte ztuhlost, bolest zad, nebo na sobě vidíte jen chyby?

S tím je teď KONEC, mám pro vás ucelený systém cvičení, který vám přinese úlevu a ještě vás cvičení bude bavit!

 Staňte se KRÁLOVNOU VE SVÉM TĚLE.

4 týdenní on-line kurz rehabilitační jógy přímo u Vás doma! 

Váš unikátní průvodce cvičením, který vás dovede k pružnějšímu a zdravějšímu tělu a úlevě od bolesti. 

* 🎁 Při vstupu do 7. 6. 2024 získáte exkluzivní dárek v hodnotě 2 500 Kč. 💎

* 🎁 Při vstupu do čtvrtka 13. 6. 2024 získáte hodnotný dárek. 💎

Jak vím, že to co v kurzu učím funguje?

Jmenuji se Lucie Polesná více než 10 let vedu lekce převážně rehabilitační jógy, vedla jsem:

  • 19 + jógových pobytů v zahraničí,
  • 2400 +  lekcí se studenty ve studiu,
  • 30 + jógových víkendů,
  • 20 + jógových workshopů.

Osobně jsem konzultovala se stovkami klientů a pozorně naslouchala jejich příběhům a zkušenostem se cvičením.

Vedu lekce pro skupiny i individuálně, tím se učím co moji studenti potřebují.

To nejlepší z toho co učím, jsem teď převedla do on-line podoby, rozložila do jednoho měsíce tak, abyste měli čas vše strávit a integrovat.

A kdo vás kurzem bude provázet?

Jmenuji se Lucie Polesná více než 10 let vedu lekce převážně rehabilitační jógy, vedla jsem:

  • 19 + jógových pobytů v zahraničí,
  • 2400 +  lekcí se studenty ve studiu,
  • 30 + jógových víkendů,
  • 20 + jógových workshopů.

Osobně jsem konzultovala se stovkami klientů a pozorně naslouchala jejich příběhům a zkušenostem se cvičením.

Vedu lekce pro skupiny i individuálně, tím se učím co moji studenti potřebují.

To nejlepší z toho co učím, jsem teď převedla do on-line podoby, rozložila do jednoho měsíce tak, abyste měli čas vše strávit a integrovat.

Dejte už konečně sbohem ztuhlému tělu a vydejte se mnou na měsíční cestu s jógou a zažijte nový příval životní vitality.

  • Dobře vím, jak težké je udělat v životě změnu a na cestě vytrvat.
  • Zároveň vím, jak mi jóga a mindfulness pomáhají v každodenním životě, proto vás chci na vaší cestě ke změně podpořit.
  • Sama jsem si prošla onemocněním a pocitem beznaděje, jóga mi ukázala cestu ke zdravějšímu tělu a spokojenějšímu životu. 

Co vám kurz přinese?

  • Systematické, pečlivé a celistvé rozhýbání těla, kdy objevíte svaly a pohyby, o kterých jste do té doby ani nevěděla.
  • Srozumitelnou teorii, plnou AHA momentů, která je jedním z kroků k úlevě od bolesti.
  • V kurzu na sebe lekce navazují s jistou logikou, kdy se budeme postupně věnovat chodidlům, kotníkům, kolenům a kyčlím a takto postupně rozhýbeme celé tělo, aby se vám navrátila přirozená pružnost a tělo pracovalo v ideální souhře. 
  • Poskytnu vám ucelený systém s mojí osobní podporou.

Pomohu Vám vytvořit nové návyky, pro zdravější a pružnější tělo, tak aby se konečně stalo vaším zdrojem radosti ze života.

  • Prohloubíte porozumění svému tělu.
    Takže dokážete lépe reagovat na signály, které vysílá.
  • Naučíte se techniky pro lepší vnímání pohybů bránice.
    Úleva od bolestí zad, zlepšení trávení a vyprazdňování.
  • Získáte lekci pro relaxaci pánevního dna a uvolnění kostrče.
    Nejčastější problém s pánevním dnem je jeho stažení, které časem může vést až k ochabnutí a ztrátě funkčnosti.
  • Dozvíte se jak pánevní dno přirozeně aktivovat.
    Stahování svěračů není funkční, řekneme si jak přirozeně pánevní dno posilovat.
  • Vylepšíte rovnováhu a stabilitu.
    To má přesah i do našeho prožívání a hledání stability v životě.
  • Zaměříme se na sílu.
    Budeme pracovat se sílou tak, abychom ji uměli funkčně využít.
  • Rozpohybujete páteř a naučíte se ji lépe vnímat.
    Pohyb zaměřený na využití v běžném životě.

Co konkrétně získáte?

4 týdny cvičení, každý týden 3-4 nové lekce + zábavná a srozumitelná teorie ke cvičení plná AHA momentů.

  • 1. TÝDEN - Moje rozkvetlá pánev a zdravá chodidla
    Živá a zdravá chodidla, pevné a pružné kotníky a kolena, vitální pánev a zdravé pánevní dno.
  • 2. TÝDEN- Radostný a živý hrudník
    Cvičení pro rozhýbání hrudníku a lekce speciálně zaměřená na lepší vnímání pohybů bránice.
  • 3. TÝDEN - Klíč ke spokojené páteři a Tajemství pevného středu těla.
    Lekce speciálně zaměřené na rozhýbání páteře a jejích svalů + lekce pro přirozenou aktivaci středu těla.
  • 4. TÝDEN - Rovnováha v životě i na podložce
    Budeme se věnovat balančním pozicím, pro větší stabilitu a jako prevenci úrazům.

👉 Kurz má osvědčenou posloupnost, kdy na sebe lekce logicky navazují, takže nelze nahradit náhodným cvičením podle YouTube.

💎 Jemně a citlivě vás povedu k postupnému rozhýbání těla a úlevě od bolesti.

Strávíte jeden měsíc na společné jógové cestě se skupinou lidí na podobné vlně.

Veškeré materiály Vám zůstanou napořád.

Jaké jsou reakce žen, které kurzem prošly?

Každý jógový víkend s Luckou je jako pohlazení na duši i na těle. Je pro mě léčivé poslouchat Lucky uklidňující hlas a cítit se opečovaná. Lekce jsou velice profesionálně vedené, ale nad tím vším oceňuji celkovou atmosféru jejích pobytů. Na pobyty jezdím pravidelně a moje rodina to podporuje, protože se vždy vracím velmi “vyklidněná”.
Lucie K.
Vždy jsem měla ráda Lucky lekce, kde jsem zapomněla na veškeré starosti a mé tělo se po lekci cítilo jako znovuzrozené. Bohužel Lucka už v Praze necvičí a já od té doby nenašla nikoho kdo by mi tak vyhovoval. O to více se těším na její pravidelné pobyty a často cvičím podle jejího skvělého kurzu Vědomé jógy.
Barbora Z.
Paní Lucie je opravdový profesionál je z ní cítit zapálení pro jógu a za roky co s ní cvičím obdivuji její neustálé vzdělávání se a pestrost lekcí. Oceňuji její laskavý přístup a upřímný zájem o každého klienta. Už se těším na letní pobyt v Koutech.
Marcela
Milá Lucko. Děkuji moc moc za hodně užitečný workshop. Moje páteř, mé tělo a moje osobnost byly po workshopu maximálně spokojené 🙂 Zase říkám, jak jsem ráda, že jsem Tě "náhodou" potkala 🙂 Tvůj způsob cvičení - to je 100% to, co potřebuji. Cvičím s Tebou pravidelně (více-méně ;-)) přes videa, a až bude zase příležitost, ráda se zúčastním dalšího workshopu. Ještě jednou moc děkuji.
Oxana H.
Víkendové pobytu s Luckou jsou vždy velmi relaxační s příjemnou společností, skvělou stravou a vždy se cvičí na nádherných místech. Vřele doporučuji všem, kteří si potřebují vyčistit hlavu nebo odpočinout od každodenních starostí. Jezdím už dlouho a vždy se těším na další pobyt 😊
Kristina Janatová
Ze cvičení ve skupinách jsem měla vždy strach. Bála jsem se, že nebudu dostatečně silná či pružná. Lucie mě nejen naučila se toho nebát, ale být na sebe a svoje tělo hodná. Respektovat svoje hranice a poděkovat si za každý čas, který si věnuji. Lucie tvoří skvělou atmosféru. Před každou lekcí jsem strach vyměnila za radost a těšení se. Děkuju moc!
Amálie
Pobyt v Koutech: Líbila se mi jemnost a laskavost, která byla přítomná na každé lekci. Chci Tě ocenit jako lektorku, ale i jako člověka, který je neskutečně hodný a přijímající. Děkuji za všechny lekce, které mě doprovází i v životě mimo podložku.
Blanka
Pobyt v Koutech: Vynikající odpočinek pro tělo i duši, krásné prostředí v lese, kvalitní jídlo a v neposlední řadě vědomá jóga 2x denně pod vedením Lucky. Jsem již po druhé a opět jsem spokojen a nadšen. Toto prostředí a Lucka přitahují fajn lidi 🙂
Stanislav Vůjtěch
Pokud by se nás někdo ptal, zda týdenní pobyt s jógou doporučíme, říkáme: ANO! Každý si najde to svoje: Protahování těla, cvičení, krásná příroda, možnosti výletů do okolí a hlavně: moc milá a příjemná cvičitelka!
Jana a Táňa
Milá Lucko, děkujeme za týden plný pohybu a harmonie. Cvičení bylo opět šité na míru. Odjíždíme odpočaté a plné energie a plánů na další dny. Moc se těšíme na další pobyt.
Diana a Anita
Na jógové víkendy jezdím s Luckou už několik let a dál ráda jezdit budu. Jógujeme od pátku večer do neděle dopoledne, několik hodin, a člověk si myslí že v pondělí nebude moct ani chodit, ale naopak, cítí se bezvadně, uvolněně, a dal by si hnedka další lekci. To samé jsem měla teď po jógovém celodenním workshopu v dubnu. Od 9 do 17 jógová praxe, s přestávkami pro potřeby a oběd, měla sem na konci pocit, že se druhý den nehnu, že bude všechno na mém těle namožené, po tom celodenním výkonu, ale naopak, nebolelo skoro nic a tělo a hlava byly ve stavu uvolnění a pohody. Takže jestli se chcete protáhnout, uvolnit, poznat co Vaše tělo chce a potřebuje, je na to Lucka ta pravá, protože ona přesně to pro svoje a naše těla dělá. A hlava už se s tím jen veze.
Simona Pecharová

Zastavení se...

To je to, co nám v současné době nejvíce chybí. Najít si klid pro znovu napojení na sebe. Je hezké vyrazit na jógový retreat, ale ne každý si to může dovolit časově, nebo finančně. Ze své zkušenosti vím, že nejpotřebnější je umět si najít zastavení se v běžném životě. Když to nedělám, jsem podrážděná a nepříjemná. Moje mysl se chytá katastrofických scénářů a tělo začíná být oslabené a náchylné k zánětu. 

Proto bych Vás chtěla vést k zastavení v běžném životě. Naučit se "dobíjet baterky" každý den.

Laskavé vedení

Jemně Vás povedu tak, abyste výsledky pocítili co nejdříve.

Podpora

Moje osobní podpora po trvání retreatu, rychlá odpověď na otázky a společné hledání řešení.

Sounáležitost

Největší síla jógových pobytů je ve sdílení. Proto budete mít přístup do Facebookové skupiny, kde můžete sdílet vzájemně své zkušenosti a prožitky.

Dostatek času

Měsíc je ideální doba, kdy budete mít motivaci pravidelně cvičit a pocítit výsledky.

Jak to uvnitř kurzu vypadá?

✅ Jedinečný jógový retreat

Vydejte se se mnou na měsíční jógovou cestu, kde vás jemně povedu krůček po krůčku, až se ze cvičení stane Váš pravidelný návyk.

Kolik mě to bude stát?

Varianta 1

ZÁŘIVÉ TĚLO

Získáte 4 propracované moduly cvičení a léčivé teorie:

1. MODUL: V prvním týdnu získáte 4 lekce zaměřené na chodidla, kotníky, kolena, pánev a pánevní dno.

2. MODUL: Můj rozkvetlý hrudník a volný dech, 3 lekce pro rozhýbání a uvolnění hrudníku, ramen a lopatek + 1 lekce pro probuzení bránice.

3. MODUL: Moje pružná páteř a dynamický střed těla, 2 lekce zaměřené na rozhýbání páteře + 1 lekce speciálně zaměřená na funkční střed těla.

4. MODUL: Hledání rovnováhy v živote i na podložce, 2 lekce zaměřené na rovnovážné pozice + 1 lekce propojující nabité zkušenosti z kurzu a integrace do života.

Každý modul obsahuje pečlivé vysvětlení, tak abyste porozuměli s čím cvičení souvisí a proč je dobré se mu věnovat.

3 970 Kč

1 970,- Kč

Cena platná jen do 17.6.2024

Varianta 2

ZÁŘIVÉ TĚLO + KLIDNÁ MYSL

Získáte celý balíček Zářivé tělo  

+ Navíc k tomu:

KLIDNÁ MYSL

Protože naše tělo a mysl nelze oddělit pro komplexní přístup ke zdraví je potřeba pečovat o obojí. Připravila jsem pro vás speciální antistresový balíček obsauhující 12 jednoduchých účinných technik, které pomáhají snižovat
stres a napětí v těle. Techniky můžete zařadit do každého dne a tím krásně a smysluplně podpořit cvičení a svojí vnitřní pohodu.

4 970 Kč

3 470,- Kč

Cena platná jen do 17.6.2024 

Varianta 3

💎 EXKLUZIVNÍ OSOBNÍ PÉČE 💎

Získáte celý balíček Zářivé tělo + Klidná mysl

+ Navíc k tomu:

💎 Získáte video návody jak na jednotlivé ásany (jógové pozice), návody natočím na vaše přání a přidám do členské sekce.

Jsou pozice, do kterých se neumíte poskládat a najít tam pohodlí? Stačí napsat do skupiny, nebo e-mailem a já vám připravím návod, tak že si konečně budete vědět rady.

💎 1x osobní telefonická konzultace přímo s Lucií v rozmezí 30 - 60min.

Zasekli jste se, řešíte při cvičení nějaký problém, potřebujte poradit jak si lépe nastavit pohyb během dne, přemýšlíte o barefoot chození, nebo cokoliv dalšího? Pojďme to probrat osobně 1 na 1 při privátní telefonické konzultaci.

5 970 Kč

4 470,- Kč

Cena platná jen do 17.6.2024 

POZOR! MOJE FIRST MINUTE NABÍDKA PRO VÁS:

Ke všem přihláškám uskutečněným prvních 48 hodin od otevření, tedy do 7. června do 24:00 (půlnoci) získáte členství "💎Exkluzivní osobní péče💎 ".

Zaplatíte 1970,- Kč, ale získáte Variantu 3 v hodnotě 5970,- Kč 
(ušetříte tak 4000,- Kč)

 

Chci vás maximálně podpořit a odměnit za to, že jdete do akce.
Právě osobní telefonická konzultace je pouze v členství exkluziv!

Vyplatí se péči o sebe neodkládat a využít kurz na maximum!

5 970 Kč

1 970,- Kč

🤫 Při objednávce kurzu do čtvrtka 13.6. 2024 do 24:00, získáte navíc hodnotný dárek 🎁, který vás pořádně podpoří na vaší cestě ke zdravému tělu a psychické pohodě.

Deníček vás každý den povede, tak abyste postupně integrovali jednoduché tipy z oblasti všímavosti a vědomé pozornosti do svého každodenního života, což vám pomůže přiblížit se životu v souladu se svými hodnotami. Přečetla jsem spoustu knih z oblasti mindfulness a meditace, navštívila mnohé školení a to nejlepší a nejjednodušší z toho sepsala do Deníčku vědomé jógy.

Deníček vám nabízí jednoduchá cvičení, která zklidňují nervovou soustavu + krátká zamyšlení nad věcmi, které děláme každý den a považujeme je za normální. Tak jestli nechcete žít v zajetí hodnot, které jsou nám předkládány konzumní společností využijte dárku, který získáte do zítřejší půlnoci.

*Deníček je samostatně neprodejný.

  • 4 470 Kč běžně zaplatíte za jeden jógový víkend s pouhými 4mi lekcemi cvičení.
  • Tady získáte ucelený měsíční systém cvičení a přístupy Vám zůstávají napořád včetně všech aktualizací.
  • Ke cvičení se můžete libovolně vracet.
  • Hlavní výhodou je začlenění cvičení do běžného života! Je snadné napojit se na sebe a uvolnit od stresu, když jsme na dovolené. My se naučíme jak na to i v průběhu roku.
  • Nic neriskujete, jestli zjistíte, že kurz není pro Vás do týdne od začátku Vám vrátím peníze v plné výši.
  • Z každé objednávky posílám 50 Kč na projekt Malá Jóga - určený pro dětské onkologické pacienty, kdy jim zkušení lektoři pomáhají lépe zvládnout toto náročné období.

Ke všem balíčkům navíc získáte BONUSY:

Rozhovory se zkušenou ájurvédskou terapeutkou, zaměřené na celostní péči o zdraví podle jednotlivých ročních období.

Míša Holubová z Dotek Ájurvédy exkluzivně pro členy kurzu.

Při koupi kurzu získáte navíc ještě DÁREK!

E-book s recepty na vymazlené zdravé snídaně.

 

Stanovila jsem cenu takovou, aby jste si kurz mohli dovolit, ale zároveň, aby Vás motivovala ke cvičení a využili jste kurz naplno.

Věřím, že Vám kurz přinese úlevu a podporu do běžných dní, jestli ale zjistíte, že kurz není pro Vás, peníze Vám vrátím.

Už nějakou dobu cvičíte a pořád vás bolí záda?

Moc dobře to znám, taky jsem dlouho cvičila, navštěvovala fyzioterapii, ale bolesti moc neustupovaly, nebo se zase vracely.

Změny se začaly dít, až když jsem začala souběžně pracovat na snížení stresu a důvěřovat svému tělu. Nejdříve se potřebujeme naučit své tělo opět vnímat a cítit, abychom mohly včas reagovat na signály, které k nám vysílá.

K tomu Vás povedu i v kurzu.

Můj příběh

Od studijních let mě provázely bolesti zad, první diagnóza zněla vyhřezlé plotýnky. Ale při prvním těhotenství se můj zdravotní stav zhoršil natolik, že jsem bolestí nemohla spát a téměř ani chodit. Takové ataky se v dalších letech opakovaly čím dál častěji, až jsem skončila na pár týdnů naprosto ochromená bolestí hospitalizovaná v nemocnici.

Další diagnóza padla pod názvem ankylozující spondylitida (Bechtěrevova nemoc). Jedná se o nevyléčitelné autoimunitní onemocnění, kdy vlivem zánětu dochází k postupnému a nevratnému srůstání páteře. V mém případě byla nemoc v dost pokročilém stádiu v nezvykle mladém věku.

Po letech trápení jsem si řekla, že takto žít nechci a začala se ještě intenzivněji věnovat zdravému životnímu stylu.

Na mé cestě k uzdravení mě intenzivně provázela jóga a stále je mou nedílnou součástí.

Díky józe jsem nalezla harmonii tělesnou a duševní. Vím, že osobní zkušenost je nepřenosná, zároveň věřím, že můj příběh může pomoci někomu, kdo se s bolestí zad potýká.

lektorka jógy

Nejčastější otázky ke kurzu

  • Potřebuji být někde připojený/á v určitý čas?
    Ne, nepotřebujete, každý den se Vám otevře nové video dle rozpisu, ale vy si ho můžete přehrát, kdy se Vám to hodí.
  • Potřebuji speciální aplikaci?
    Ne, po přihlášení získáte přístup do členské sekce, takže se tam dostanete přes odkaz, stačí Vám připojení přes data v telefonu nebo Wi-fi.
  • Zvládne lekce i začátečník?
    Určitě, vše Vám v klidu vysvětlím 🙂
  • Líbil se mi kurz Tajemství zdravého těla, je to podobné?
    Svojí esencí ano, ale tento kurz je mnohonásobně obsáhlejší.
  • Jsou tam podobné lekce jako s tebou cvičíme na pobytech?
    Ano, právě z toho důvodu kurz vznikl, abyste se mohli ke cvičení vracet.
  • Luci, jsou to jiná videa, než máme k dispozici?
    Ano, videa z kurzu nejsou jinde dostupná.
  • Luci, jógu s tebou cvičím, přinese mi kurz něco nového?
    Určitě, je to zatím můj nejkomplexnější produkt. Na lekcích, ani na workshopech není možné říct vše a pro Vás není možné všechny informace vstřebat. Zde máte jednotlivé informace ke cvičení shrnuté a můžete se k nim vracet.

Chcete se ještě na něco zeptat?

Neváhejte mi napsat na otazky@luciepolesna.cz

Do předmětu e-mailu uveďte: Otázky ke kurzu Královnou ve svém těle.

Jak to celé vzniklo?

Shrnutí důležitého na závěr

  • Čtyři týdny společné jógové cesty
    Které vás nakopnou k opravdové změně.
  • Exkluzivní lekce
    Rozložené tak, abyste zvládli zařadit nové techniky do běžného života.
  • Opravdu pečlivé a celistvé rozhýbání těla
    Získáte ucelený velice komplexní měsíční systém cvičení.
  • Přístupy do kurzu napořád
    Ke cvičení se můžete libovolně vracet.
  • Podpůrná skupina lidí na stejné vlně
    Je velmi nepříjemné, když se rozhodnete pro změnu, ale vaše okolí vás nepodporuje, tady budete ve skupině lidí, kteří věří, že mohou zlepšit své zdraví.
  • Výuková videa
    Vždy vám srozumitelně vysvětlím, proč je dobré se danému cvičení věnovat.
  • 15 lekcí cvičení a spousta dalšího materiálu
    Přeji si, aby Vám kurz opravdu pomohl a udělám co je v mých silách.
  • Jedinečné BONUSY
    Přístupné pouze pro účastníky kurzu.

Péče o sebe se neodkládá 🙂

Vydejte se mnou na cestu ke zdravějšímu tělu a klidnější mysli.

Těším se na Vás uvnitř!