Rezervace na 603 145 004 nebo lucie@luciepolesna.cz
Aktuální akce:
Ráda uspořádám seminář i pro Vaše jógové studio.
Pro firmy nabízím školení jóga v kanceláři.
Začínáme s jógou
Chtěli byste začít cvičit jógu, ale nevíte jak? Přijďte na seminář, kde se naučíte základní jógové pozice, dozvíte se, jak při józe dýchat a na co si dát pozor. Seminář představí úplné základy jógové praxe těm, kteří chtějí s jógou teprve začít. Zaměříme se zejména na základní pozice z nejznámější jogínské série Pozdravu Slunce. Budeme postupně rozhýbávat páteř a klouby, posilovat a protahovat svaly, zlepšovat naši sílu a mobilitu, ale i stabilitu a spokojenost z vědomého pohybu.
Mírumilovní bojovníci a jejich variace
Podpořte svoji vnitřní sílu a propojte ji s klidnou myslí. Bojovníci dodávají odvahu ke zdolávání překážek, otevírají srdce a nechávají energii proudit.
Na semináři se budeme zabývat ideálním nastavením v pozicích bojovníka 2 a 3. Začneme výchozím nastavením a poté budeme pozice rozvíjet do různých variací. Na vlastní kůži zažijete pocit z uvolněných kyčlí a beder v pozici bojovníka 2. Bojovník 3 nám dá radost z uvolněného hrudníku. Budeme používat pomůcky a řešit vaše individuální potřeby. Bojovníci nás povedou ke stabilitě se současným zachováním pružné mysli.
Powerjóga bezpečně, tak aby Vás tělo nebolelo
Ásany z hlediska zdravého individuálního nastavení
Cvičíte jógu již delší dobu, ale pes hlavou dolů pro vás stále není odpočinkovou pozicí? Nebo naopak jógu cvičit chcete, ale máte strach, že nejste dostatečně pružní? Seminář pomůže každému bez ohledu na aktuální stav jeho těla nebo mysli. Podpořte svoji jedinečnost a naučte se zaujmout jednoduché i složitější ásany s lehkostí. Společně najdeme ideální nastavení pro vaše tělo v jednotlivých pozicích. Cílem není tlačit se do pozic, na které ještě nejsme připraveni, ale zvládnout pozice s lehkostí, třeba i za použití pomůcek. Cílem semináře je bezpečnější a jistější zapojení do veřejných lekcí i zvládnutí pozic pro vlastní domácí praxi. Budeme zkoumat ideální nastavení v základních pozicích, zdůrazníme nejdůležitější principy zdravotně prospěšného nastavení tak, abychom si neubližovali a ásany prováděli s lehkostí a ohleduplností k vlastnímu tělu.
Jóga pro zdravá záda
V současné době se téměř každý setkal s bolestí zad, proto jsme pro vás připravila seminář zaměřený speciálně na zlepšení hybnosti páteře, posílení svalů a nácvik správných pohybových stereotypů.
Na semináři se naučíte základní sestavu cviků pro prevenci bolestí zad. Dále se dozvíte, jak tělo správně nastavit v jógových ásanách na lekcích a jak znalosti uplatnit v dalších denních činnostech. Seminář bude zaměřen především na začlenění nabytých znalostí do vašeho každodenního života.