Jógové jednohubky do kanceláře
Jednoduché cvičení, které ti pomůže od bolesti zad z dlouhého sezení a dostane stres pod kontrolu.
SLEVA jen do 16. června 2025
Už nevíš, jak si v práci sednout, aby tě nebolela záda? 
-
Máš ergonomickou židli, zkoušela jsi sedět na míči, snažíš se dělat si pravidelné pauzy, ale záda tě stejně pořád bolí.
-
Nebo se naplno ponoříš do práce, zapomeneš na čas, a když se se stmíváním zvedneš, najednou tě všechno bolí.
-
„Večer se pořádně protáhnu,“ říkáš si. Jenže po příchodu domů už nemáš energii ani čas. A tak zase přijdou jen výčitky.
Mám pro tebe skvělou zprávu:
Ulevit si od bolesti zad můžeš už za 5–15 minut denně. A to klidně během práce přímo v kanceláři.
Jen je potřeba dělat to efektivně a vědět, co ti opravdu pomůže. A PŘESNĚ TO TĚ NAUČÍM.
Mám pro tebe program pro cvičení v kanceláři, který ti nevezme čas, ale naopak ti ho vrátí zpět.
Protože když se ve svém těle cítíš dobře a umíš zvládat stres, práce ti jde hned rychleji.
- S kurzem pocítíš úlevu od bolesti zad a zásadně zlepšíš držení těla.
- Budeš mít v rukou krátká cvičení, která rychle uvolní napětí v šíji, bedrech nebo kdekoliv zrovna cítíš bolest.
- Nakopneš své soustředění s jednoduchými technikami, které fungují lépe než káva.
- Cvičení tě nepřipraví o čas, který bys potřebovala věnovat práci – naopak ti pomůže zatočit s prokrastinací.
- Získáš skvělé tipy, jak si upravit pracovní prostředí ve svůj prospěch.
- Konečně objevíš klíč k tomu, jak si udržet energii po celý den.
Jak vím, že vám cvičení pomůže?
Z vlastní zkušenosti moc dobře znám ten pocit, když místo aktivního pracovního nasazení řešíš, jak si ulevit od bolesti zad. Jenže kde vzít čas na pravidelné cvičení?
Když přijdeš večer domů, máš další povinnosti a už ti nezbývá na nic dalšího energie.
Sama jsem jako máma malých dětí neměla hodiny času na sebe. Naučila jsem se ale svůj čas efektivně využít ve svůj prospěch. A teď to ráda naučím i tebe.
Jsem Lucie Polesná a jóga mi změnila život. Vlastní nemoc mě donutila věnovat se sobě a svému zdraví. Teď už více než 10 let pomáhám lidem cítit se dobře ve svém těle. Aby nečekali, až je zdravotní problémy vyřadí ze hry, ale pečovali o sebe průběžně.
Teď jsem pro tebe vytvořila kurz, se kterým nemusíš čekat, až ti skončí pracovní doba. Cvičení zvládneš zařadit do svého pracovní dne a sedavá práce už ti nebude podkopávat zdraví.
Kurz je přesně pro tebe, pokud:
- Máš sedavou práci a bolí tě záda.
- Nebo cítíš v těle napětí a chceš to řešit dříve, než přijde opravdový problém.
- Jsi často pod tlakem a potřebuješ zvládat stres.
- Odpoledne už ti docházejí baterky a nemáš energii na dokončení svých úkolů.
- Nemáš čas každý den trávit hodiny na podložce, abys kompenzovala sezení.
Pojďme se podívat co konkrétně v kurzu najdeš:
Čeká tě 7 modulů přehledně rozdělených podle toho, co tě právě trápí. Kdykoliv si můžeš sáhnout přesně pro to, co potřebuješ.
Procvičení celého těla
- Prevence je základ, pojď se naučit jednoduché rozcvičky pro pravidelné rozhýbání v kanceláři.
- Mám pro tebe rovnou 4 lekce, které rozhýbou tvé tělo i s minimem času, který máš.
- S návykem pravidělně cvičit udržíš své tělo a mysl mladé a ve formě i s přibývajícími roky.
Okamžité uvolnění bolesti za krkem
- Mám pro tebe 4 lekce pro okamžité uvolnění napětí v oblasti šíje.
- A další lekce, které ti pomohou problému předcházet.
-
Zapomeneš, jaké to je zoufale odpočítávat dny do masáže, protože tvůj krk už nevolá o pomoc.
Konec bolesti v bedrech
- Mám pro tebe 5 lekcí pro uvolnění bolesti v bedrech a SIčkách.
- Podíváme se na možné příčiny bolesti, ukážeme si, jak lépe sedět a jak si cvičením od bolesti ulevit.
- Obavy z předklonu se stanou minulostí, v klidu si zavážeš boty, nebo zvedneš dítě ze země.
Zatoč s bolestí mezi lopatkami
- Pojď si teď hned ulevit. Mám pro tebe 5 lekcí se zaměřením na oblast hrudníku a lopatek.
- Dobře pohyblivý hrudník ti dovolí volně dýchat, což je zásadní pro fyzickou i psychickou pohodu.
- Při pohledu do zrcadla si všimneš, že tvoje tělo je vzpřímené a ty se cítíš sebevědomě.
Prevence "karpálů"
- Společně si vysvětlíme jak na prevenci syndromu karpálních tunelů a pověnujeme se i cvičení.
Zklidni mysl, reaguj v klidu
- Mám pro tebe 4 ověřené techniky pro okamžité zklidnění, vyčištění hlavy a zklidnění emocí.
- Už se nemuš obávat unáhlených reakcí.
- Naučím tě, jak bezpečně emoce uvolnit, aby ti jejich zadržování nezpůsobovalo problémy.
Nakopni svou energii🔋
- Mám pro tebe 4 lekce, které nakopnou tvou energii a soustředění doslova víc než káva.
- Tenhle příval energie ti zaručeně pomůže zatočit s prokrastinací.
- Už nebudeš chodit vyšťavená z práce, místo vyčerpání po celém dni budeš mít chuť jít ven, užít si čas s rodinou, věnovat se svým koníčkům.
Nové návyky do kanceláře pro lepší zdraví
- V tomto modulu si řekněme spoustu jednoduchých tipů, jak vylepšit svůj život v kanceláři, zlepšit ergonomii sezení a podpořit zdraví kardiovaskulárního systému.
- Bez nutnosti investovat do drahých pomůcek.💰
Cvičení z kurzu oceníš i při cestování, kdy se takto můžeš protáhnout po dlouhém sezení v autě, v letadle či autobuse.
Jsi připravená odcházet z kanceláře bez bolesti zad a plná energie?
Kurz si můžeš pořídit na jeden měsíc, na celý půlrok nebo rovnou neomezené členství se skvělými bonusy za výhodnou zaváděcí cenu.
Měsíční členství
- Získáš 19 krátkých lekcí na 5 - 15 minut pro cvičení přímo v kanceláři.
- 4 účinné techniky proti stresu.
- 4 lekce pro rozproudění energie.
- Teoretické lekce s vysvětlením, jak o sebe lépe pečovat při sedavém zaměstnání.
- Vše přehledně rozdělené podle toho, co tě zrovna trápí.
- Už žádné zdlouhavé hlednání cvičení na YouTube vše najdeš systematicky připravné na jednom místě.
640 Kč
320 Kč
Získáš přístupy k celému kurzu na jeden měsíc. Můžeš si otestovat, jestli ti to sedne a cvičení tě bude bavit.
Půlroční členství
- S touto variantou získáš celou variantu 1, ale můžeš cvičit rovnou půl roku za zvýhodněnou cenu.
1 260 Kč
760 Kč
Členství EXKLUZIV
S tímto balíčkem získáš rovnou 2 luxusní kurzy za cenu jednoho s přístupy napořád.
Víš, že to se cvičením myslíš vážně a chceš trvalou změnu? Tak pro tebe mám členství s neomezeným přístupem.
- S touto variantou získáš celou variantu 1 s přístupy napořád.
- Budeš mít přístup ke všem aktualizacím kurzu.
- Navíc k tomu získáš celý oblíbený kurz Jógové Wellness pro tělo a mysl v hodnotě 1 470 Kč, s kterým ovládneš svojí životní energii.
- Získáš tak lekci jógy pro dobrý spánek, lekci pro rozproudění energie, jógu pro laskavé posílení těla, nabíjející pozdravy slunci, a uklidňující sestavu pozdrav měsíci.
- Budeš tak mít své domácí wellness stále po ruce.
- Dostaneš nepřetržitou podporu pro své tělo. Kdykoliv pocítíš napětí nebo únavu, máš po ruce osvědčené techniky, které ti přinesou úlevu.
2 900 Kč
960 Kč
Nejvýhodnější varianta
A co když se mi to nebude líbit?
Moc mi záleží na tom, abys byla spokojená. Máš tedy 7denní garanci vrácení peněz od začátku kurzu. Pokud se rozhodneš, že kurz není pro tebe, bez otázek ti vrátím peníze v plné výši. Tvá spokojenost je pro mě na prvním místě.
😲 Věděla jsi, že podle odborných studií má na zdraví našich kloubů a kardiovaskulárního systému větší vliv častý a kratší pohyb než hodina strávená ve fitku?
Když budeš celý den sedět a večer si půjdeš zacvičit, tak tím dlouhé sezení nenapravíš. Důležité je prokládat sezení pravidelným pohybem – ideálně efektivním a to tě v kurzu moc ráda naučím.
Kurz jóga z kanceláře je naprostá novinka, ale níže se můžete podívat na reakce klientů k ostatním on-line kurzům 🙂
Jsem lajdák a nikdy jsem ještě nevydržela u on-line kurzu po celou dobu, dokonce měsíc. Lucka mě však okamžitě do cvičení vtáhla svým milým přístupem i dobře nastaveným obsahem, kterého bylo tak akorát. Je skvělá cvičitelka a zároveň moc příjemná žena, se kterou se cvičí báječně. Vše srozumitelně a krok po kroku vysvětluje, takže člověk nemusí stále zvedat hlavu od cvičení k počítači, aby se podíval, co má přesně dělat. A výsledek? Záda bolí méně a cítím se volněji a zároveň pevněji nohama na zemi. Díky Lucko a těším se na další lekce s Tebou. Petra
Přestože se józe věnuji přes 20 let, s Luckou zažívám novou úroveň cvičitelské profesionality. S Lucií se má sestava cviků značně rozšířila a cvičení mě začalo zase víc bavit. Poznala jsem řadu lektorů jógy, ale Lucka je první, které plně důvěřuji. Překvapují mě její komplexní znalosti a přesah v tématu celostního zdraví. Jsem vděčna, že mohu usrkávat smetánku toho nejlepšího z její dlouholeté cvičitelské praxe. Líbí se mi její on-line setavy - jsou skvěle propracované a srozumitelně vedené, povzbuzují mě cvičit dál. Nabrala jsem optimismus, že se všechny mé ochablosti a zkrácenosti dají rozpoznat, napravit a s Luckou se mohu učit i jak na to, aby se už nevracely.
Tady najdeš odpovědi na nejčastější otázky ke kurzu.
Nemám žádné zkušenosti s jógou, je i tak kurz pro mě?Ano, URČITĚ! Naopak to může být často výhodou protože nemáš zažité nevhodné pohyby, které se pak těžko přepisují.- Jógu už trochu cvičím, je vhodné vstoupit do kurzu?Jasně, jen zkus zapomenout na automatické pohyby a zkus se nechat vést, budeš překvapená, jaké změny ti to přinese:-).
- Je kurz vhodný i pro muže?URČITĚ!!! Kurz je vhodný pro každého kdo si chce ulevit od bolesti zad a má chuť pro to něco aktivně udělat.
- Mohu si pouštět lekce i opakovaně?Ano, určitě doporučuji se k lekcím vracet.
- Potřebuji být někde připojený/á v určitý čas?Ne, nepotřebuješ, lekce si můžeš přehrát, kdykoliv máš pár minut času.
- Potřebuji speciální aplikaci?Ne, po přihlášení získáš přístup do členské sekce, takže se tam dostaneš přes odkaz z emailu, stačí ti připojení přes data v telefonu nebo Wi-fi.
- Co budu ke kurzu potřebovat?Kurz je opravdu plně přizpůsobený cvičení v kanceláři, tak vám stačí připojení k internetu a odhodlání cvičit. Nepotřebujete podložku, ale obyčejnou židli a stůl.
Chcete se mě ještě na něco zeptat?
Neváhejte mi napsat na lucie@luciepolesna.cz
Do předmětu e-mailu uveďte: Otázky ke kurzu jógové jednohubky do kanceláře.
Péče o sebe se neodkládá 🙂
Vydejte se mnou na cestu ke zdravějšímu tělu a klidnější mysli ještě dnes😉.
