Letos to bude jiné - ZAČNU KONEČNĚ CVIČIT💪 a žít život podle sebe.

Kolikrát už sis na nový rok slíbila, že začneš pravidelně cvičit, ale po pár dnech tě zase pohltil shon běžných dní a odhodlání vyprchalo?

❌

Tentokrát to bude jiné!

Jóga online

V Klubu vědomé jógy na to KONEČNĚ nebudeš sama.

Čeká tě moje osobní podpora, jasná struktura a komunita žen, které tě podrží. Když ztratíš chuť nebo energii, pomůžu ti znovu začít a najít si svůj jasný rytmus.

A výsledek? ✨ Skvělý pocit v těle, klidná hlava, radost z pohybu a jistota, že je cvičení pravidelnou součástí tvého života.

Klub vědomé jógy

Víš, že jsem vždycky chtěla, aby jóga nebyla jen o pozicích, ale hlavně o tom, jak se díky ní cítíš každý den.

Proto jsem vytvořila Klub vědomé jógy

Místo, kde se naučíš porozumět svému tělu a cítit se v něm dobře každý den. Místo, kde ti pomůžu udržet motivaci i disciplínu a ty budeš s radostí cvičit i doma.

"Díky Lucky přístupu a vedení Klubu se opravdu změnilo moje tělo a můj přístup k němu. Jsem mnohem pružnější, téměř mě nebolí záda, která mě bolela posledních 10 let, všímám si více toho, o co si moje tělo říká, a hlavně už vím, že nemusím zvládnout vše. Uklidnila jsem se úplně v tom, že zkrátka vůbec nevadí, když některý cvik neumím - s Luckou je to úplně v pořádku. 😊"

Jarmila

Už vždy budeš vědět, co cvičit a proč. Najdeš tu motivaci, podporu i zpětnou vazbu, když ji budeš potřebovat.🩷

KONEČNĚ ucítíš, jak se tvoje tělo stává silnější, pružnější a tvoje mysl klidnější.

🩷 Tady tě naučím najít si čas pro sebe i ve shonu běžných dní, konečně ucítíš, že už teď jsi dost dobrá.

  • Chceš konečně porozumět svému tělu? Už tě nebaví slepě cvičit podle videí a nevědět, proč něco děláš? 👉 Tady získáš jasné vysvětlení krok za krokem. Například pochopíš, proč když tě bolí koleno, bedra nebo rameno, nedává smysl zaměřovat se jen na tu jednu oblast, ale hledat, s čím to může souviset.
  • Chceš zažít cvičení, které opravdu funguje? Pocítíš postupné a opravdové změny – v těle, mysli i v každodenním životě. Vybuduješ si silnější a pružnější tělo, klidnější mysl a začneš se mít doopravdy ráda.
  • Chceš mít podporu, aniž by ses cítila pod tlakem? Obklopí tě ženy, s kterými můžeš sdílet, inspirovat se a podporovat se navzájem s empatií a bez soutěžení. Zároveň jsem ti po celou dobu k dispozici – vedu tě tak, aby se ze cvičení stala laskavá disciplína, ne další úmorná povinnost.
  • Chceš mít jasný rytmus a strukturu, která ti pomůže u cvičení konečně vydržet? Každý měsíc se zaměříme na jedno téma – díky důkladnému procvičení i pochopení postupně dostaneš své tělo i život do větší rovnováhy. A uvidíš, že fyzické změny se začnou přirozeně promítat i do toho, jak se cítíš každý den.
  • Chceš být součástí komunity žen na stejné vlně? Místo toho, aby ses cítila sama, získáš pocit sounáležitosti, bezpečí a inspirace k vlastnímu růstu.

"Děkuji za tvoji laskavou péči, díky ní zvládám své náročné období mnohem lépe. Nikdy nepřestanu být vděčná za moment, kdy jsem na tebe a tvé cvičení náhodou narazila, tohle mi opravdu mění život."

Jóga, která nekončí na podložce, ale postupně tě vede ke zdravému tělu a sebevědomí.

Po cvičení se cítím vždy skvěle. Stačí mi jedno, max. 2 cvičení a stres z práce je pryč. Začala jsem cvičit pravidelně, téměř každý den, a díky tomu lépe cítím svoje tělo, dříve rozpoznám, co potřebuju, jsem klidnější a lépe zvládám stres. Mám pružnější tělo, povolily mi zatuhlé kyčle a nevím, co je bolest zad. Je to naprosto parádní cvičení nejen na zdravé tělo, ale i na klidnou mysl 🙂
MUDr. Pavlína Talichovápediatrička

Představ si prostor, kde se cítíš bezpečně, podporovaně, každý týden načerpáš novou inspiraci a na vlastní kůži pocítíš motivaci a chuť ke cvičení.

Rozbalit podložku a začít je často ten nejtěžší krok. V klubu ti pomůžu najít motivaci a budu ti oporou ve chvílích, kdy to vázne.

Pobyty s jógou

"Začala jsem jógovými jednohubkami, neb jsem ve svých 52 letech absolutní začátečnice a nevěděla jsem, jestli to bude pro mě. Ale zjistila jsem, že to definitivně JE pro mě, a to hlavně DÍKY TOBĚ. Laskavost, dobrota a oduševnělost, které z Tebe září i skrz ten telefon, na kterém si lekce pouštím, jsou pro mě stejně léčivé jako samotné cvičení."

"Každopádně Tobě veliké díky. Toto léto pro mě bylo ve znamení velkých vnitřních změn, mám pocit, že celý vesmír teď pracuje ve prospěch mého posunu k vědomější lidské bytosti a Ty jsi jeden z těch hlavních darů, které ke mně jakoby "náhodou" přišly a za které jsem neskonale vděčná."

Jak to bude probíhat?

Každý měsíc se zaměříme na jedno hlavní téma

  • Místo zahlcení informacemi dostaneš jasnou strukturu – vždy se soustředíš jen na jednu oblast těla nebo zdraví. Díky tomu máš čas skutečně pochopit principy a začít je aplikovat v praxi.
  • Díky smysluplnému programu a pravidelným lekcím, přesně víš, co a jak cvičit. Získáš jistotu, že to děláš správně a můžeš se mě ptát.
  • Každý měsíc dostaneš tipy, které hned můžeš aplikovat do svého každodenního života a podpořit tak své zdraví.
  • Každý měsíc se potkáš s odborníkem na téma, které právě řešíme. Můžeš se ptát na to, co tě zajímá, a dostaneš odpovědi, které opravdu dávají smysl. Najednou pochopíš, proč některé věci fungují a jiné ne, budeš vědět, že na to nejsi sama.
  • Obsah je nastavený tak, aby tě motivoval cvičit, ale abys nebyla zahlcená a ve stresu, že něco nestíháš.

Co o cvičení říkají ženy v klubu?

Se svým vstupem do Klubu jsem docela dlouho váhala, protože jsem úplný začátečník a je mi už přes padesát. Obávala jsem se, že to třeba nebudu zvládat. Naštěstí jsem ale vyzkoušela Lucčin kurz Jógové jednohubky, který mě opravdu bavil, takže jsem si přikoupila Kurz jógy pro začátečníky a Kurz vědomé jógy a obojí mě nadchlo. Lucka má veliký dar citlivosti a vyzařuje natolik jemnou energií, že se všechny obavy rozplynou. Díky jejímu přístupu a vedení Klubu se opravdu změnilo moje tělo a můj přístup k němu. Jsem mnohem pružnější, téměř mě nebolí záda, která mě bolela posledních 10 let, všímám si více toho, o co si moje tělo říká, a hlavně už vím, že nemusím zvládnout vše. Uklidnila jsem se úplně v tom, že zkrátka vůbec nevadí, když některý cvik neumím - s Luckou je to úplně v pořádku. 🙂 V rámci Klubu mám možnost se Lucky na cokoli zeptat a líbí se mi např. i to, že nám posílá různé návodné "anatomické" obrázky, na kterých si člověk skvěle uvědomí, o co v různých cvicích jde. Vstup do Klubu hodnotím jako jedno z mých nejlepších rozhodnutí, těším se na společné cvičení a všem váhajícím ho moc doporučuji. 🙂
Jarmila

Co už teď v klubu najdeš

  • Každou středu od 19 hodin ZOOM lekce jógy na téma měsíce.
  • V tuhle chvíli už v KLUBU najdeš 12 x záznam 60min lekce.
  • 26 jógových svačinek - krátké lekce, které můžeš cvičit kdykoliv během dne.
  • 4 záznamy exkluzivních rozhovorů s hosty pro KLUB.
  • Každý týden nový obsah.

Rozhovory s odborníky

MUDr. Hedvika Šneibergová

Lékařka se specializací na vnitřní lékařství, jejíž vlastní zkušenost s chronickým únavovým syndromem jí změnila pohled na zdraví a fungování nervového systému. Vychází z principů celostní medicíny s důrazem na psychosomatiku a neuroplasticitu.
Založila projekt Cestou uzdravení, kde propojuje medicínu, osobní zkušenost a metody podpory přirozené regenerace.
Hedvika si pro nás připravila přednášku na téma Únava z pohledu lékařky i pacientky, ve které jsme se dotkly prevence vyhoření, sebepéče z pohledu nervové soustavy a praktických tipů do každého dne.

Veronika Švecová

V letech 2017 až 2021 absolvovala výcvik Feldenkraisovy metody (Vídeň, Biel), kterou hravě a poutavě předává ve formě skupinových i individuálních lekcí. Feldenkraisova metoda ji nepřestává udivovat svým hlubokým pochopením nejširších souvislostí pohybu a jeho vztahu k cítění, vnímání a myšlení. Pro nás si připravila lekci na uvolnění šíje.

Katka Marešová

Autorka knihy Na vlnách ženy a certifikovaná lektorka ženské cykličnosti Katka Marešová provází ženy a dívky na cestě k porozumění svému tělu, jeho proměnlivosti a přirozené moudrosti.

Učí je využívat dary ženského cyklu a žít v souladu s rytmem, který přináší lehkost, sílu a radost. Věnuje se také osvětě o menstruaci a ženském těle na školách, pořádá kurzy pro mámy a dcery i semináře pro dospělé ženy. Tématu svobodné menstruace a menstruačních mýtů se věnovala i v pořadu Duše K s Jardou Duškem.

Tématem ženského cyklu a menstruace již provedla naživo stovky a v online prostředí tisíce dívek a žen. Své bohaté zkušenosti s námi sdílela na přednášce v Klubu, dotkly jsme se cykličnosti a jak ji využít ve svůj prospěch, stravování podle cyklu, a tématu perimenopauzy a menoupauzy jako daru a nového životního období.

Mgr. Kamila Moravcová

Fyzioterapeutka a lektorka, v praxi od r. 2008. Magisterské studium fyzioterapie absolvovala na FTVS UK. Přes osm let působila v Centru komplexní péče v Praze v interdisciplinárním týmu odborníků zaměřeném na psychosomatiku a získala tak základ k celostnímu pohledu na zdraví člověka. Poté několik let tvořila terapeutické duo s dott. Janou Zajícovou, jejíž přístup a jedinečná práce s koňmi jí daly nezapomenutelnou zkušenost, jak funguje lidská mysl, jaký vliv má na prožívání a jak neoddělitelně souvisí s napětím, které se vytváří v těle. Ve fyzioterapeutické praxi ji ve funkčním uvažování nejvíce ovlivnil přístup Clary Levitové a zahraniční studium integrální anatomie, fascie a biotensegrity. 
Od r. 2016 působí ve vlastní praxi, kde využívá metodu Bodyguiding, která klienty vede k obnovení respektujícího vztahu s vlastním tělem. V rámci lektorské činnosti se věnuje výuce mezinárodních kurzů Aplikované biotensegrity pro fyzioterapeuty a pořádá workshopy s tématikou celostního přístupu k lidskému tělu. Poskytuje odborné konzultace fyzioterapeutům a lektorům pohybu. S námi se Kamila zaměří na pánevní dno.

Záznamy lekcí

Úleva pro přetíženou šíji

  • Ulevíš přetížené šíji a bolestem za krkem, dozvíš se, proč vznikají a co s tím můžeš dělat. Získáš tipy do každodenního života, jak potížím předcházet.
  • 4 × 60 minut lekce jógy zaměřené na uvolnění šíje
  • 1 × 60 minut lekce Feldenkraisovy metody s Veronikou Švecovou
  • 11 × mini lekce na uvolnění šíje – vhodné kdykoliv během dne

Na vlně dechu

  • Pocítíš a porozumíš, jak uvolnění hrudníku a vytvoření prostoru pro dech uleví nejen tělu, ale promítne se i do tvého prožívání, emocí a celkového života.
  • Otevřený hrudník podpoří tvé sebevědomí, vitalitu a pocit lehkosti a radosti.
  • 5 × 60 minut lekce rozhýbání hrudníku, plný dech a imunitu.
  • 9 × mini lekce pro radostný hrudník – vhodné kdykoliv během dne.

Zdravé pánevní dno (leden-únor)

  • Dostaneš do kondice pánevní dno a střed těla. Uvědomíš si, s čím vším může jeho nefunkčnost souviset – na fyzické i mentální úrovni – a naučíš se jednoduchá cvičení pro každý den.
  • Pochopíš, proč nestačí posilovat jen svěrače, ale je potřeba komplexní přístup.
  • 2 × 60 minut lekce věnovaná pánevní krajině (další lekce náš čekají).
  • 9 × mini lekce pro spokojenou pánev.

Co tě čeká v následujících měsících?

Cyklická jóga (březen)

  • Získáš tipy z cyklické jógy a naučíš se jak cvičit v průběhu menstruačního cyklu tak, aby ses dostala do harmonie a neubližovala si.
  • Dozvíš se také, jak cvičit po menopauze a jak toto období zvládnout v klidu a pohodě.

Střed těla (březen - duben)

  • Objevíš dynamickou sílu středu těla na fyzické i mentální úrovni, která podpoří tvou vnitřní stabilitu.
  • Dozvíš se, co tvému core prospívá – a co naopak ne.

Lymfatické zdraví (duben)

  • Rozproudíš lymfu, aby ses do jara mohla nadechnout s novou energií – bez jarní únavy.
  • Podpoříš přirozenou detoxikaci těla – dozvíš se, jak jemným pohybem a dechem odlehčit tělu, snížit otoky, pocit těžkých nohou a podpořit celkovou vitalitu.

Připrav své tělo na léto (květen)

  • Jak si užít léto v pohodě, když se hýbeme jinak než v pracovní době.

  • Jak podpořit tělo stravou a divokými bylinkami (host).

  • Jak se cítit dobře v plavkách a naplno si užít letní radovánky.

Klub je přesně pro tebe...

  • Jestli se stále marně přemlouváš ke cvičení a bodlo by ti povzbuzení.
  • Rozhodla ses pro změnu životního stylu, ale chybí ti podpora okolí.
  • Moc dobře víš, že prostředí má zásadní vliv na to, jak se cítíš a jakou máš životosprávu, ale chybí ti ženy na stejné vlně.
  • Chceš rozumět svému tělu a lekce v tvém okolí jsou moc povrchní, nebo pořád stejné.

V klubu najdeš nové podněty ke cvičení, podporu mojí i skupiny, nová přátelství, lekce s odborníky a hlavně pravidelnou dávku motivace.

Jedná se o laskavou péči, tvé MÍSTO, které tě jemně obejme a podpoří, rozhodně nejde o další položku na to-do listu. Komunitu povedu v jemnosti, teorie bude zábavná a jen pro AHA momenty, nic co by tě dále zatěžovalo.

A navíc získáš speciální bonusy🤩

🌟Živé setkání - občas pro komunitu uspořádám společný výlet, abychom se mohly obejmout a jen tak popovídat o životě a prohloubit vzájemné vzaty i v offline světě. 

🌟On-line ženský kruh - kde můžeš bez přetvářek sdílet své pokroky, obavy, radosti i starosti. Najdeš tu pochopení, inspiraci a pocit bezpečí.

🌟 Přednostní přihlašování na pobyty a semináře - už se nemusíš bát, že na tebe nezbude místo. Jako členka klubu se o všech akcích dozvíš jako první.

💛 Na klubu vědomé jógy je skvělé, že nezáleží na věku, váze, jak seš pružná, ani jestli máš děti, nebo ne, protože právě díky rozdílnosti se můžeme inspirovat! Jóga prostě spojuje. Těší mě vidět, jak vznikají přátelství napříč generacemi.🙏

V čem se moje lekce liší od běžných kurzů jógy?

Možná jsme se delší dobu neviděly, tak bych ti ráda připomněla, v čem je můj přístup jedinečný. Cvičení dávám vždy do kontextu života, který žiješ. Díky psychosomatickým souvislostem tak lépe pochopíš, co ti tvoje tělo říká – a proč se některé potíže vracejí.

Všechno vysvětluji opravdu po lopatě – žádné „teď udělej svíčku“ nebo „přejdi do psa hlavou dolů“. Naopak tě vedu krok za krokem, aby sis mohla opravit špatné pohybové stereotypy, které často tvoje potíže jen prohlubují.

Říkám tomu opakování bez opakování – každého psa hlavou dolů nastavíš pokaždé s čerstvou pozorností a díky tomu se vždy naučíš něco nového o sobě i o svém těle.🙌

A právě díky tomuhle přístupu vznikl Klub vědomé jógy. Místo, kde se jóga stává tvou každodenní oporou.

Možná přemýšlíš, proč cvičit zrovna se mnou.

Při vedení lekcí se opírám o vědecké poznatky, stejně tak tě vedu k vnímání tvého těla a následování jeho konkrétních potřeb.

👉Žádné cvičení ti nepomůže, když nebudeš reflektovat, to jak se při něm konkrétně TY cítíš.

Zažila jsem plno  klientů, kteří dostali cvičení od fyzio, nebo trenérů, ale cvičení jim nepomohlo protože: je to nebavilo, měli strach, že to dělají špatně, nerozuměli, proč mají cvičit zrovna tohle...

Nechci, abys tohle musela zažívat, proto máme i živé lekce, kde se můžeš ptát, můžeš mi napsat nebo namluvit hlasovou zprávu na WhatsApp a hlavně ti vše vysvětluji už v samotném kurzu.

❌Nechci, aby sis kupovala další kurz, který skončí v e-mailu mezi účtenkami a newslettery, chci ti dopřát PODPORU, díky které se k praxi opravdu vrátíš, i když ti zrovna přetéká diář.

✅ Získáš lekce, motivaci, podporu, které využiješ každý den, už vždycky budeš mít co cvičit. Mám pro tebe lekce krátké i dlouhé, podle toho, kolik času zrovna máš, přehledně rozdělené podle problému.

Pojďme si to shrnout

❌Nechceš další jógu, která slibuje zázraky, ale nepočítá s realitou tvých dnů, kdy opravdu nevíš co dřív?🤯

✅ Chceš OPRAVDOVOU PODPORU, díky které se BUDEŠ PRAVIDELNĚ HÝBATopravdu se cítit dobře, nejen na fotkách na instagramu, ale v tvém reálném životě. 

❌Nejsi vyzenovaná jogínka v super trendy oblečení, ani ezo žena v batice? Jsi žena, která chodí do práce a přesto chceš cvičit a zklidnit mysl?

✅ Hledáš někoho, kdo ti rozumí? Kdo ví, že máš i svůj život, nejen cvičení? Kdo ti vysvětlí proč máš co dělat, zároveň si zachová empatii, lidskost s přiměřenou dávkou nadhledu a humoru?

🎯 Tak jsi tu správně.

  • V klubu ti stručně a jasně vysvětlím kdy a co cvičit. Jestli se pro tebe hodí spíš lekce ráno, nebo večer.
  • Pomůžu ti i v nabitém dni, najít čas a motivaci cvičit, takže už nikdy nebudeš stát sama na podložce a marně se přemlouvat ke cvičení, odhalím ti moje osobní finty, jak se "přimět" ke cvičení.
  • Komunita ti bude oporou ve chvílích, kdy to vázne.
  • Tady můžeš být vždy sama sebou i ve starých pohodlných teplákách a v bytě, kde nemáš vždy dokonale uklizeno. Nemusíš se předklonit až k zemi ani si dát nohu za hlavu.😊

Tvoje tělo je inteligentní a ví, co potřebuje, nauč se mu znovu naslouchat.

Veškeré prožitky, pozitivní i negativní se do těla propisují. Když dostaneš tělo opět do harmonie, postupně se bude měnit i tvůj život, tvé psychické rozpoložení a vznikne více prostoru pro radost. Tohle není terapie, tohle je prožitek a ty sama uvidíš, jak se budeš cítit.

„Jóga, která nekončí na podložce, ale proměňuje i tvůj každodenní život.“

🙌 Vždycky jsem si přála, aby lekce nekončila jen hodinou ve studiu, ale aby skutečně ovlivnila tvůj každodenní život, aby tě krok za krokem dovedla zpátky k sobě.

👉 Tuhle myšlenku přenáším do všech lekcí, abychom necvičili jen rovnovážné pozice pro tělo, ale nacházeli díky nim i rovnováhu v životě.
Abychom neotevírali hrudník jen kvůli estetice, ale proto, abychom do života vnesli víc radosti, lehkosti a svobody.

✅ A právě tenhle formát členství ti umožní, aby se to, co zažíváš na podložce, postupně přeneslo i do tvého dne – do způsobu, jak se cítíš, dýcháš a jak žiješ. 

Tohle je ten nejkoplexnější on-line kurz JÓGY.

Klub vědomé jógy

Prostor kde cvičíme, sdílíme, rosteme a stáváme se tou nejlepší verzí sebe sama.

Proč tento klub vznikl?

✨Protože společně strávený čas vnímám jako velice cenný, chtěla bych vám přinést kousek jógového retreatu i k vám domů. To, jak každý den přemýšlíme, jak se hýbeme a jak o sebe pečujeme, rozhoduje o tom, jak se nám v životě doopravdy daří.

✨Mám spoustu nápadů na lekce a nová témata. Byla by škoda nechávat si je jen pro sebe, když vám mohou pomoct cítit se líp v těle i na duši.

✨Jsem unavená ze světa, který se žene za dokonalostí a rychlými řešeními🥹. Chci tvořit prostor, kde se dá zpomalit, vnímat tělo a učit se skrze vlastní zkušenost – krok za krokem, s vědomou praxí, která dává skutečný smysl.

✨ Žiju s autoimunitním onemocněním. Proto hledám cesty, jak si přirozeně pomoct. Díky času strávenému ve vědeckém prostředí si ráda kladu otázky a hledám odpovědi, v tom chci podporovat i vás, slepé příjímání "zaručených" návodů, nikam nevede. Protože  každá jste jedinečná.

✨ Pro mě má cvičení smysl jen tehdy, když rozumíme PROČ. Nestačí efektní dovednost, důležité je pochopit, co nám doopravdy přináší.

👉 A právě proto vznikl tento KLUB.

✨Abychom spolu mohly pokračovat i mimo pobyty.
✨Abychom měly prostor jít víc do hloubky.
✨Abychom se podporovaly na cestě k sobě.

 Prostředí má na tebe větší vliv, než si myslíš.

Představ si, jak každý den trávíš s někým negativním, pracuješ ve fastfoodu, porady máš v cukrárně... Jak bude těžké udržet si disciplínu, cvičit, hýbat se, pečovat o psychické zdraví a dobře se stravovat?

❌

Versus být obklopená ženami na stejné cestě, každá jinak daleko, ale všechny se mohou navzájem inspirovat a podporovat. 

Co ty na to, dává ti to smysl?

Tak stačí kliknout níže a připojit se k nám.

Jak to bude probíhat?

Jedině teď si můžeš koupit členství za novoroční cenu se SLEVOU 50% a opravdu změnit to jak se tento rok budeš cítit.

ROČNÍ ČLENSTVÍ – doporučeno*

1780 Kč / měsíc 

890 Kč / měsíc
🎁13. měsíc ZDARMA

  • 12 měsíců vědomé praxe
  • 1 měsíc navíc jako dárek 🎁
  • přístup ke všem živým lekcím i záznamům
  • moje osobní podpora ve WhatsApp komunitě

*Roční členství zaplatíš ve 12 splátkách a 13. měsíc získáš jako dárek.

3měsíční členství 

Vyzkoušej si Klub na tři měsíce

5 700 / 3měsíce

2 850 Kč / 3měsíce

  •  plný přístup do KLUBU po dobu 3 měsíců
  • přístup ke všem živým lekcím i záznamům
  • moje osobní podpora ve WhatsApp komunitě
  • jednorázová platba

Sleva platí do: 2. listopadu.

🎁 Při vstupu do pátku 31. 10. získáš navíc tenhle SUPER bonus – PDF poster Jóga do kanceláře. Díky kterému využiješ každou volnou chvilku pro sebe  a už nikdy nezapomeneš, že je čas na cvičení.

PDF si můžeš vytisknout a mít tak vizuální připomínku, že je čas na cvičení.
Všichni víme, že bychom se měli víc hýbat a že dlouhé sezení nám škodí. Jenže pak se zabereš do práce a na cvičení zapomeneš.

Je prokázáno, že když chceme něco změnit, je zásadní mít to stále na očích – taková vizuální kotva dokáže zázraky.
S tímto plakátkem budeš mít neustálou připomínku i s jasným a konkrétním návodem.

V PDF najdeš ty nejvhodnější pozice pro kompenzaci sedavého zaměstnání.

Asi jsi už slyšela, že sezení je novodobé kouření – vyhni se jeho následkům.

Tento krásný poster můžeš mít na stěně u pracovního stolu, na lednici nebo vedle počítače.
Můžeš ho dát i v práci do kuchyňky a najít si tak parťačky na cvičení.

Stačí jediný pohled a hned víš, že je čas se na chvilku zvednout a protáhnout.
Malá změna, která dokáže velké věci – a tvoje tělo ti za ni poděkuje. 💛

👍 Soubor je připravený tak, aby sis ho mohla jednoduše vytisknout na jakékoliv tiskárně, doma i v kanceláři.

💰Členství jsem nastavila tak, aby bylo finančne dostupné a přitom ti přineslo opravdovou hodnotu.💪

Získáš pravidelný přísun nových lekcí, vedení a osobní podporu – za méně, než kolik by tě stála jedna lekce ve studiu týdně, bez možnosti opakování a bez živé podpory.

V klubu se můžeš celou dobu se kdykoli vracet k lekcím i využívat živou podporu.

Protože často nás otázky napadnou až později – když už není komu je položit.
Tady se ti to nestane. 💛

Možná tě teď napadá, to zní sice moc hezky, ale co když to po týdnu zase vzdám a kurz skončí mezi nevyřízenými maily: Tohle znám moc dobře. Ale právě proto je ten program jiný – nepůjdeš sama. Budeš mít jasný rytmus, podporu a vedení, které tě vrátí zpět, i když se ti nebude chtít. Práve proto mi záleží na vzájemném propojení, které má opravdovou sílu, jít si za svým snem.

Inteligentní tělo, co to pro tebe zanamená?

Představ si, že už nikdy nebudeš ztrácet čas, tím, že nevíš, co cvičit, protože budeš mít své cvičení stále po ruce. 

Už nikdy nemusíš stát sama na své podložce a přemlouvat se ke cvičení, máš kolem sebe komunitu, která tě podrží. 

Už si nemusíš kupovat stále nové kurzy a cítit se zahlcená a místo cvičení se potýkat s prokrastinací, teď už vždy budeš vědět co cvičit.  

Představ si, že už nikdy nebudeš ztrácet čas, tím, že nevíš, co cvičit, protože budeš mít své cvičení stále po ruce. 

Už nikdy nemusíš stát sama na své podložce a přemlouvat se ke cvičení, máš kolem sebe komunitu, která tě podrží. 

Už si nemusíš kupovat stále nové kurzy a cítit se zahlcená a místo cvičení se potýkat s prokrastinací, teď už vždy budeš vědět co cvičit.  

Chceš se mě ještě na něco zeptat?

Přemýšlíš o vstupu do klubu, ale chceš se ještě na něco zeptat? Jsem tu pro tebe, klidně mi napiš na lucie@luciepolesna.cz, ráda ti odpovím.

Ještě předtím se můžeš podívat na odpovědi na ty nejčastější otázky, když tam tu svoji odpověď nenajdeš, nebo se budeš chtít jen ujistit, že je komunita pro tebe, napiš.🌿

Jak dlouho trvá mé členství v Klubu?

Členství trvá 3 měsíce nebo rok, podle tvého výběru. Po jeho uplynutí se sama rozhodneš, jestli chceš pokračovat dál.

Budu mít k dispozici záznam lekcí?

Ano, všechny lekce ti zůstanou přístupné po celou dobu tvého členství.

Jak dlouho lekce trvá a kolik času mi to zabere?

Mám pro tebe lekce 60 minut, ale připravím i lekce kratší pro chvíle, kdy máš času méně.

Musím být aktivní v komunitě?

Nemusíš. Některé ženy rády sdílí, jiné si jen potichu čtou a nasávají. Obojí je v pořádku. Komunita je prostor, kam se můžeš vracet, když potřebuješ, ne další povinnost. Důležité je, abys následovala svoje potřeby.

Jak se propojím s ostatními?

Mám pro tebe připravenou WhatsApp podporu. Jednu, kde budu psát jen já a motivovat tě a připomínat, co nás čeká. A druhou, kde se můžeme propojit všichni navzájem a sdílet, co potřebujeme.

Co když mě téma měsíce nezaujme?

Možná tě překvapí, jak spolu všechna témata souvisí. I když se ti jedno zdánlivě „netrefí“, i tak ti přinese spoustu nových vjemů a podnětů, které se projeví v tvém celkovém prožívání. Samotnou mě často překvapí workshop, kde jsem se ocitla "náhodou" a to téma mě moc nezajímá. Často právě tam se odehrají ty Life-changing okamžiky.

Potřebuji k tomu něco speciálního?

Stačí podložka a kousek místa mezi gaučem a stolem. Klidně cvič v pyžamu, když ti to tak vyhovuje😉.

Co když to zase po týdnu vzdám?

Tohle znám moc dobře. Ale právě proto je ten program jiný – nepůjdeš sama. Budeš mít jasný rytmus, podporu a vedení, které tě vrátí zpět, i když se ti nebude chtít.

❌Máš hlavu plnou rad, co bys měla dělat, ale nikdo ti nevysvětlí, proč to tvoje tělo potřebuje?

❌Chceš konečně porozumět svému tělu. Už tě nebaví slepě cvičit podle videí a nevědět, proč něco děláš?

✅ Tady získáš jasné vysvětlení krok za krokem.

2 modul/oáza/zastavení

Přirozený dech - základ zdraví

  • 3 lekce s Lucií, kdy vytvoříme dechu prostor.

  • 1 lekce s lektorkou práce s dechem a hlasem

  • Teorie + tipy do každodenního života.

Extra bonus🤩

On-line ženský kruh se sdílením.

 Jako máte v novém zaměstnání zkušební dobu, tak si dáme 3měsíční členství na zkoušku a pak si řekneme co dál. Témata, která mám připravená na další měsíce.

  • Střed těla (leden).
  • Cyklická Jóga + menopauza v pohodě - obě témata jsou přínosná pro ženy v každém věku. (únor, březen)
  • Lymfatické zdraví (duben)
  • Připrav své tělo na léto (květen)
  • Pružná páteř (červen)
  • Budování síly (červenec)
  • Sebeláska/sebepřijetí (srpen)
  • Prevence vyhoření (září)

3 modul/oáza/zastavení/zastávka/

Pánevní dno v kondici

  • 2 lekce s Lucií se zaměřením na funkční pánevní dno.
  • 1 lekce s lektorkou pánevního dna metody 3x3
  • Rozhovor s fyzioterapeutkou
  • Přednáška na téma psychosomatiky v kontextu pánevního dna

1 modul/oáza/zastavení

Úleva pro přetíženou šíji 

  • Proč se nám to dějě a co s tím?
  • 3 lekce s Lucií pro uvolnění přetížené šíje
  • 1 lekce s lektorkou Feldenkreisovy metody
  • Teorie + tipy do každodenního života.

Extra bonus🤩

13.12. společný adventní výlet, místo je zatím překvapením 🙂 Ale počítej se středočeským krajem, ať se můžeme potkat ze všech koutů republiky.