Jemná online jóga pro ženy – kurz, který zvládneš doma a dodá ti energii na celý den.

Pokud se nehýbeme, tekutiny v těle stagnují a s nimi i energie. To, co se nehýbe, se časem stahuje, tuhne a ztrácí pružnost. Nejen naše svaly a klouby, ale i naše nálada, motivace a chuť do života. Fasciální tkáň bez pohybu vysychá, ztrácí kluznost a pružnost, což může vést k bolestem i omezení pohybu.

Tato lekce je tu proto, abychom rozhýbaly tělo do všech směrů, podpořily proudění lymfy a vytvořily v sobě vnitřní prostor a tím získaly energii fyzicky i mentálně.

• Sestava probouzí světlo uvnitř nás, světlo je opakem temnoty. Pozdrav slunci rozhýbe páteř a protáhne celé tělo, rozproudí krev a zvýší dechovou kapacitu, probouzí všechny klouby, zlepšuje zažívání, zvyšuje celkovou vitalitu, ulevuje od stresu a projasní mysl.

Tato lekce ti vykouzlí úsměv nejen na tváři, ale rozjasní a prozáří celé tvé tělo. A ty pak můžeš zářit jako maják pro ostatní, aniž bys o svoji záři přišla. Každý máme někdy horší dny, s touto lekcí se naučíš neulpívat a nezabředávat do tíživých myšlenek.

Není to o nefunkční sugesci a malování si věcí na růžovo. Čeká tě práce s tělem, která ti prostě zlepší náladu. Na to, jak pohyb pomáhá zlepšit náladu je plno studií a tahle lekce se na to ještě zaměří.

Nejnovější výzkumy dávají do souvislosti posilování jako jeden ze základních faktorů dlouhozdravosti a dlouhověkosti. Proto se budeme věnovat posílení, ale takovému, které nevytváří v těle nežádoucí napětí. 

Pozdrav měsíci je sestava, kdy pracujeme jak s fyzickým tělem a vizualizacemi, pomáhá se zklidněním rozvířené mysli před spaním a k laskavému rozloučení s uplynulým dnem.

Tím že se tělo při meditaci hýbe, může uvolňovat i nevyjádřené emoce. Když takto vědomě uzavřeš den, bude se ti mnohem lépe usínat.

Kvalitní a dostatečný spánek je zásadní pro naše zdraví, imunitu, psychickou pohodu a odolnost. Bohužel plno lidí má v dnešní době problém s usínáním i následnou kvalitou spánku. Proto pro tebe mám lekci, která tě laskavě na spánek připraví.

Posiluje pozitivní emoce a duševní odolnost, podporuje životní smysl, zmírňuje stres, úzkost a fyzické napětí. Posiluje sociální vazby a soucit, zpomaluje stárnutí a podporuje imunitu.

I pár minut denně může změnit, jak se cítíš ve svém těle i ve vztazích.
Meditace laskavosti pomáhá zklidnit mysl, uvolnit napětí a posílit laskavý vztah sama k sobě.

Vědecké studie potvrzují, že pravidelná praxe:
• snižuje stres a úzkost,
• zlepšuje kvalitu spánku,
• posiluje empatii, vděčnost a duševní odolnost,
• podporuje fyzické zdraví a dlouhodobou vitalitu.

Pořád bojuješ s tím, že nejsi dost dobrá? Přemýšlíš, co bys na sobě ještě mohla "opravit", aby ses konečně mohla přijmout se vším všudy?

Pojď to obrátit, pojď uznat, že už teď si v pořádku a pak na sobě pracuj z laskavosti sama k sobě, protože si to zasloužíš, ne protože nejsi dost dobrá.

Uvidíš, že tahle zdánlivě malá změna dokáže velká kouzla v tvém životě.

Meditace soucitu tě vede k laskavému a přijetí plnému vztahu nejen k sobě, ale i k ostatním. Postupně otevírá srdce, rozpouští napětí a pomáhá uvolnit přísnost a tlak, který na sebe často klademe.

Výzkumy ukazují, že pravidelná praxe posiluje odolnost vůči stresu, podporuje zdraví a přináší hlubší pocit spokojenosti v každodenním životě. V kurzu tě povedu jemně a srozumitelně, abys tuto meditaci mohla snadno začlenit do svého dne a zakusila její zklidňující i posilující účinky.